調整磁場｜Adjusting the Magnetic Field

 

檢查姿勢

調整磁場｜Adjusting the Magnetic Field

1979 年 3 月 26 日

以戰士式 Virasan 坐好，脊椎保持挺直。

（ Virasan 的做法是：坐在左腳跟上，使會陰落在腳跟上。腳跟的位置在左右兩側的坐骨（sit bones）之間，後方是肛門，前方是生殖器官。右膝彎曲，右腳掌平放在地面上，右腳趾與左膝位於同一直線上。）

手的位置

為了獲得這個練習對磁場的效益，雙手的位置非常關鍵。將手指完全伸直，使手指與手掌保持在同一直線上。所有手指的側面彼此緊靠，拇指也收攏、貼近手掌，使整隻手形成一個刀掌的形狀。

將雙手掌壓在耳朵上，指尖筆直朝上。保持手指與手掌完全在同一平面，使整隻手從掌根一直到指尖形成一個完全平坦的表面。接著，將雙手從耳朵旁慢慢向外拉開，並保持在一條完全筆直的水平線上。雙手必須與耳朵直接對齊，但距離耳朵約 5～8 英吋（約 13～20 公分）。在整個冥想過程中，保持這個姿勢，完全不要移動。

如何確認手的位置

要檢查雙手的位置是否正確，可以：將頭轉向一側。如果轉頭之後，你的視線正好直接看進其中一隻手的掌心，就表示手的位置是正確的。確認之後，再將頭轉回正前方，繼續保持姿勢。

將眼睛的視線集中在鼻尖。深深吸氣，吸氣後屏息 3～4 秒。接著深深吐氣，吐氣後屏息 3～4 秒。以這樣的方式規律地調整呼吸，持續 11 分鐘。

結束方式

吸氣，然後吐氣。在吐氣後屏息，數 26 拍（大約 26 秒）。接著快速地吸氣、吐氣 3 次，然後放鬆。