調整與強化額葉｜Tuning Up the Frontal Lobe

 

額葉（frontal lobe）控制著人格（personality）。

這個 Kriya 會調整額葉，以強化我們對更高自我的承諾。

練習方式

坐在簡易坐姿（Easy Pose），脊椎挺直，下巴內收，胸口挺起。

雙臂向前伸直，保持在肩膀的高度。雙臂與地面平行，手肘不要彎曲。

右手掌朝向天空（掌心向上）

左手掌朝向大地（掌心向下）

保持這個姿勢，透過鼻子進行火呼吸（Breath of Fire）。

時間：11～16 分鐘

結束方式

繼續保持原來的姿勢。

吸氣，閉氣 15 秒，同時將雙臂持續向前伸展，並將脊椎向上延伸。

「從肩膀開始，把雙手盡可能向前拉伸。讓脊椎進入它正確的角度結構。非常有力而緊實地運作你的脊椎。」

然後，強而有力地將氣吐出（Fire the breath out）。以同樣的方式再重複兩次。

然後放鬆。