將大腦延伸至無限的冥想（Meditation to Extend the Brain to Infinity）

 

將大腦延伸至無限的冥想
（Meditation to Extend the Brain to Infinity）

又稱：壓力或突發驚嚇冥想
（Meditation for Stress or Sudden Shock）

最初教授日期：1979 年 1 月 29 日

時間：

在這堂課中，此冥想教授的時間為 4 分半鐘，並提醒要慢慢增加練習時間，不要超過 31 分鐘。

練習方法：

1. 採舒適坐姿，脊椎保持挺直。
2. 放鬆雙臂，手肘彎曲。由手肘帶動，將前臂向內移動，直到雙手在身體前方、腹部上方約 1 英吋處相會。
3. 雙手掌心朝上，右手放在左手掌心中。兩個拇指尖相互接觸，並將拇指朝向身體拉回。
4. 深深吸氣。當氣息完全吐出時，以單音唱誦下列曼陀羅：

Sat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam
Sat Naam Sat Naam Whaa-hay Guroo

5. 每一個字都是一拍。整段曼陀羅在一次呼吸中唱完。使用舌尖準確地發出每一個字音。

凝視點：

凝視鼻尖。

結束：

深深吸氣，閉氣，將雙臂高高向上伸展至頭頂上方，盡你所能地充分伸展。吐氣，放鬆。

再重複 2 次。

---

這個冥想平衡大腦左半球與右半球底部。這使大腦在壓力或突發衝擊之下，仍能維持平衡。

它也能使神經在這種情況下，不致於受到摧毀。

當你的祈禱不起作用，而其他方法似乎也都不起作用時，練習這個冥想，看看它將會多麼迅速地發揮作用。

它的節奏是獨特的，必須維持不變。

這個冥想會使迷走神經較厚重的區域開始活化。

這會將大腦延伸，最終達到無限（Infinity）。

對冥想者而言，其結果就是：他將綻放出自己全部的潛能。

TRATAKAM YOGA： 「心智投射（Mental Beaming）」(TRATAKAM YOGA: "MENTAL BEAMING" )

 

TRATAKAM YOGA：

「心智投射（Mental Beaming）」
意識，而非人格

Tratakam（凝視法），又稱為「Guru Yoga（上師瑜伽）」，是一種古老的瑜伽修持方式。它是透過凝視一張特殊的照片來進行冥想。這種方法能夠使心智藉由想像力的創造力量，將意識投射至無限。練習時，保持眼睛張開，直接凝視照片中眼睛裡的光，並將全部的專注力集中在眼睛上。你所冥想的，不是這位 Mahan Tantric（偉大譚崔大師） 的人格，而是透過這雙「靈魂之窗」所顯現出的意識（Consciousness）。這張特定的照片具有一種中性（neutrality）的直視目光，它超越了人格。

將照片放置在距離自己約三至六英尺（ 約90公分至180公分 ）的位置。在照片前放置一至兩支蠟燭，使照片能夠清楚看見，其餘房間則保持黑暗。坐姿保持脊椎挺直。頭部應該覆蓋頭巾。先唱誦 「Ong Namo Guru Dev Namo」，並告訴自己的心：更高的自我將引導我穿越個體性的海洋，進入宇宙自我的平靜之中。 要知道，在所有事情上，你都將獲得指引。接著睜大雙眼，與照片中的眼睛四目相對。微微向上提起下眼瞼。你會感覺自己不再需要眨眼。讓身體完全靜止。呼吸會自然變得越來越輕、越來越細微。凝視照片眼中的光，並在心智中穿越這張照片，前往那道光的源頭。

持續這個冥想15分鐘或更久。不久之後，照片甚至可能開始對你說話！這是一種自我療癒的冥想，並能幫助你接觸自己內在更高層次的指引。

建議將照片裱框，使臉部周圍環繞橘色。進行 Tratakam 冥想時，也可以在心中默默聆聽 SA TA NA MA 的 Shabd（神聖音流）。

若想取得 Tratakam Yoga 的完整詳細指導（包括光之冥想），以及訂購 8½ × 11 吋亮面冥想照片，請聯絡 KIT（地址請參閱第17頁）。

備註：

¹ 因為他是一位錫克教徒，而錫克教徒不再有任何活著的人作為 Guru，所以我們從不稱呼 Yogi Bhajan 為我們的 Guru，也不認為他是我們的 Guru。

他是我們的靈性老師。

² 本文所附的照片並非完整的冥想尺寸。

智慧銀行（INTELLIGENCE BANK）

K.I.T. 正在建立一個智慧銀行，招募具有行政、管理、銷售、募款、行銷、教育、電腦程式設計或會計等經驗及／或專業訓練的人士。

如果您願意奉獻自己的技能與才能，共同建立我們在 3HO／Sikh Dharma 事業中的共同成功與繁榮，請將履歷寄至：

Kulwant Kaur Khalsa

電話：（310）275-9891

TRATAKAM YOGA: "MENTAL BEAMING" Consciousness, Not Personality There is an ancient form of yoga called Tratakam, or "Guru Yoga". It involves meditation on a special type of photograph'. It gives the mind the ability to project to infinity through the creative power of the imagina-tion. You sit with eyes open and gaze directly into the light in the eyes in the photo-graph?, keeping your concentration totally focused on the eyes. What you are meditating on is the Consciousness of the MahanTantric, seen through the "windows of the soul". You are not meditating on him as a person. This par-ticular photo has the direct stare of neu-trality, it goes beyond personality. Set the photo about three to six feet away from you. Put one or two candles in front of it so the picture is clear. The rest of the room should be dark. Sit with your spine straight. Your head should be covered. Tune in with "Ong Namo Guru Dev Namo" and tell your mind that the higher self will guide you across the ocean of individuality into the peace of the cosmic self. Know that you will receive guidance in all matters. Then open your eyes wide to look eye into eye at the picture. Draw up the lower eyelid slightly. You will feel like you do not need to blink anymore. Completely still the body. The breath will automatically become lighter and lighter. Look at the light in the eyes of the photo and travel mentally through the picture to the source of that light. Continue this meditation for 15 minutes or longer. Soon the picture may talk to you! This is a self-heal-ing meditation and enables you to contact your own inner higher guidance. It is suggested to mount the photograph so that the face is surrounded by the color or-ange. You can mentally listen to the SA TA NA MA shabd while doing the Tratakam meditation. To obtain the complete detailed instructions for Tratakam Yoga, (including meditation on light) and to order the full size 8-1/2" x 11" glossy meditation photo, contact KIT (see p. 17 for address).

INTELLIGENCE BANK K.I.T. is establishing an Intelligence Bank of individuals who have experience and/or training in adminstration, man-agement, sales, fundraising, marketing, education, computer programming or accounting. If you would like to devote your skills and talents to building our shared success and prosperity in 3H0/ Sikh Dharma enterprises, please send resume to: Kulwant Kaur Khalsa 1616 Press Rd., L.A., CA 90035 Phone (310) 275-9891 FAX 275-2923

' Because he is a Sikh, and Sikhs no longer have any living person as a Guru, we never refer to or consider Yogi Bhajan as our guru. He is our spiritual teacher. 2 The photo accompanying this article is not full meditation size.

本文選自 The Science of Keeping Up 雜誌

Ｖol. 1 No.2

精油和茶水緩解鼻塞 （OIL AND TEA ON TROUBLED NOSES）

 

精油和茶水緩解鼻塞

現在很多人都有很嚴重的鼻塞問題。

你知道，我們生產檀香油，還記得嗎？

按摩油、檀香油、檀香的味道 — 這不是人工合成的，而是天然的。如果你晚上用滴管滴幾滴到鼻孔裡，就不會出現這個問題了。

把芙蓉花（hibiscus）茶和奧勒岡（牛至）茶混合在一起，然後進行所謂的「鼻腔疏通」（naytee）。也就是說，讓水從一個方向流進去（YB 表示水從右鼻孔進入，然後從左鼻孔流出），再從另一個方向流出來。兩三秒鐘後，你就會開始排出鼻腔內的死鼻涕，幾分鐘後，你的鼻子就會恢復通暢。這是一種古老的療法。

OIL AND TEA ON TROUBLED NOSES

Everybody's getting a very terrible nose problem. You

know, we produce that sandalwood oil, remember?

Massage oil, sandalwood oil, sandalwood smell-it's not artificial. It's real. If you take a dropper at night and put it in your nostrils, you will not have this problem.

Mix hibiscus and oregano tea together, and do what they call, canaling the nose - naytee. That means you pass the water one way (YB indicates something going up the right nostril, and then down, and out the left nostril), and it comes out the other way. In two, three seconds, you will start getting the dead mucous out, and after a few minutes you will be on your own. It's an ancient remedy.

明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自 The Science of Keeping Up 雜誌  

Vol. V  Number 13

特別的 40 天靈修早課（SPECIAL 40 DAY SADHANA）

特別的 40 天靈修早課

「清晨，是時候喚醒你的靈魂，並憶起你是誰。 」

今年七月，許多人開始進行為期 40 天的特別早晨靈修。這項特別的修行方法由 Yogi Bhajan 於 1998 年 7 月 15 日傳授，廣受好評！

如果你錯過了，以下是修行指南：

Sangeet Kaur 製作的全新 Raga Sadhana 磁帶是此次 40 天靈修的唯一指定磁帶。這 40 天的修行可以隨時開始。

以簡易坐姿坐好，左手腕置於心輪，掌心和手指放在胸前，略微偏向肩膀。手肘放鬆，指向下方。右肘抬起，右掌放在頂輪上。雙眼注視鼻尖。

以上述姿勢，伴著 Raga Sadhana 磁帶，連續聆聽整盤磁帶，不要間斷。 （如果需要退出這個姿勢，請盡量縮短時間。）

它能為你帶來什麼：

「這種冥想會讓你變得無比順暢，輕鬆應對各種情況。你會變得無比強大，足以克服任何逆境。你不再需要與天使對話，而是會成為天使本身。 」

練習一週後收到的回饋：

「這種靈修方式太棒了。錄音是在清晨的拉格曲調中播放的，非常悅耳動聽，令人心曠神怡。」

「樂師們演奏得如此投入，充滿愛意。我感覺自己的心也在擴張。」

「我已經感覺到我的大腦正在重新調整，達到平衡。」

「我感到無比幸福，幾乎無法張嘴吟唱。我的頭腦和心靈之間充滿了能量。」

「我感覺自己變得柔軟，像奶油一樣順滑地滑過生活。」

編按：

《Raga Sadhana》真是太美妙了！可惜的是，其中一些「Long Ek Ong Kar」的節奏安排不太合理，無法按照2.5秒的呼吸週期進行。儘管如此，音樂本身如此優美，其他所有曼陀羅的節奏也都如此 『完美』，即使我癡迷於阿斯坦加曼陀羅，我仍然喜歡用這張美妙的錄音帶吟唱。在前七分鐘，我只是按照自己的步調吟唱。

SPECIAL 40 DAY SADHANA

"It is early morning. Time to awaken your soul

and remember who you are."

This July, many people began a special variation of our regular morning sadhana to be practiced for 40 days. Given by Yogi Bhajan July 15, 1998, this special practice has been enthusiastically acclaimed!

In case you missed it, here are the directions:

The new Raga Sadhana tape by Sangeet Kaur, is the only tape to be used for this 40 day Sadhana. The 40 days can begin at any time.

Sitting in easy pose, the left wrist is at the heart center, with the palm and fingers on the chest, angled toward the shoulder. The elbow is relaxed, pointing down. The right elbow is up with the right palm resting on the crown chakra. Eyes staring at the tip of the nose.

Chant with the Raga Sadhana tape in the above posture for the entire tape without breaks. (If you need to come out of the posture, make it as brief as possible.)

What it will do for you:

"This meditation will make you so smooth, you will slip through every situation. You will be so strong that you can go through any adversity.

Instead of talking to angels, you will become one.

Testimonials received after only one week of practice:

"This sadhana is incredible. The tape is played in the early morning ragas, which make it very pleasing to the psyche and the soul."

"The musicians played with so much heart and

love. I feel my own heart expanding."

"I am already feeling my brain realigning and bal-ancing."

"I get so blissed out, I can hardly open my mouth to chant. There is a lot of energy between my head and heart."

"I arcady feel softer, like butter slipping through life"

Ed. Note:

"Raga Sadhana" is absolutely gorgeous! Unfortunately, the timing of some of the Long Ek Ong Kar's does not allow enough time to breathe according to a 2-1/2 breath cycle. Nevertheless, the music is so sublime, and the rhythm of every

other mantra is so "perfect" that, fanatic though I am about my Ashtang Mantra, I still love chanting with this glorious tape. I simply chant at my own pace for those first seven minutes.

It works for me!

明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自 The Science of Keeping Up 雜誌  

Vol. V  Number 2

參考Raga Sadhana Vol.1

參考Raga Sadhana Vol.2

 

冷水浴之頭痛、電腦篇

 

頭痛？

「你頭痛？冷靜下來。去洗手間，用冷水沖臉，拍拍臉。用冷水沖洗耳朵，輕輕按摩。兩秒鐘就好了。畢竟，你的身體有自我修復的能力。你擁有三樣東西：修復、探索發現和自我。”

使用電腦？

使用電腦的人，如果想活命，每天必須用冷水洗手三次。他們必須用一塊​​冰涼的布或紙巾洗臉，尤其要敷在眼睛上一兩秒。他們必須用一條冰冷的濕毛巾擦拭後頸。每天必須這樣做三次，才能徹底清除電腦產生的有害物質。

否則，電磁場以及…其他任何由此產生的有害物質，最終都會損害你的神經。我們不希望人類遭受這樣的痛苦。所以，請務必注意保護自己。

明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自 The Science of Keeping Up 雜誌  

Vol. V  Number 13