2026年4月3日 星期五

Sodarshan Chakra Kriya

 



Sodarshan Chakra 克里亞


昆達里尼瑜珈大師 Yogi Bhajan 傳授


「在包括昆達里尼瑜珈在內的所有 20 種瑜珈中,這是最高階的克里亞。這種冥想能斬斷一切黑暗,帶給你全新的開始。它是最簡單的克里亞,同時也是最難的。它能突破所有神經質或精神病態的內在障礙。當一個人處於極度糟糕的狀態時,外力介入是無效的。必須從內在激發這種力量。這個克里亞瑜珈動作可以喚醒昆達里尼能量,賦予你必要的活力和直覺,對抗潛意識的負面影響。」



姿勢:坐姿,保持脊椎伸直。


a. 用右手大拇指堵住右側鼻孔。

透過左側鼻孔慢慢深吸一口氣。屏住呼吸,同時:

默念「 Wahe Guru 」16遍,每次默念時向內拉伸震動腹部3次( Waa 一次,Hey 一次,Guru 一次,共 48 次)。


b. 鬆開右側鼻孔。用右手食指(也可以用小指)堵住左側鼻孔,然後透過右側鼻孔緩慢完全吐氣。

繼續重複這個呼吸、屏氣和震動腹部的動作。



眼睛:專注鼻尖。


結束冥想:吸氣,屏住呼吸 5-10 秒,吐氣。然後高舉雙臂,抖動身體各部位約 1 分鐘,讓能量擴散。


這種冥想練習每天最多可以進行 2.5 小時,但要循序漸進。可以從 11 分鐘開始。




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選自 Still Keeping Up 雜誌  

Vol. V  Number 1


洛杉磯地震報告(Earthquake a report on L.A.)

 


由 Shakti Pariah Kaur Khalsa 撰寫


我以前一直納悶,究竟是什麼才能帶來像 Siri Singh Sahib 所說的寶瓶座時代將會發生的那種重大變革。現在我明白了,事情可以在不到一分鐘的時間內發生翻天覆地的變化,一個人的人生觀也會從此徹底改變。


大多數洛杉磯人,尤其是我們這些在這裡生活多年的人,對地震都習以為常。我們注意到地震,或許會在門口躲一會兒,然後就照常生活了。但是,1994年 1 月 17 日凌晨 4 點 31 分,那場里氏 6.8 級的猛烈地震,徹底摧毀了洛杉磯,那又是另一番景象了!


那聲音震耳欲聾,彷彿整個世界都被撕裂,櫥櫃玻璃破碎的巨響震耳欲聾,照片從牆上掉落,各種物品、小擺設、書籍和書架四處飛濺,在一些受災嚴重的地區,整面牆轟然倒塌,令人心碎。在我居住的社區(我住在複合式公寓的樓上),至少有三分之一的房子煙囪被炸毀。我們家的煙囪砸穿了隔壁鄰居的客廳窗戶,磚塊紛紛墜落。幸運的是,沒有人受傷。但在聖費爾南多谷,尤其是在諾斯里奇和聖莫尼卡,成千上萬的人無家可歸,成千上萬的人失去了所有財產。畢生珍藏的物品在那令人難忘的 45 秒內化為烏有。


我們錫克的財產損失並不嚴重,當然,還有很多修繕工作要做。與其他地區遭受的破壞相比,我們的情況相對較好。地震後,我們都聚集在古魯·拉姆·達斯靜修所,那裡幾乎沒有任何東西損壞。我們感激在古魯之家的安全庇護下,與同修們相聚,彼此慰藉。地震造成的物質損失只是其外在影響。地震也會導致電磁場紊亂,大腦左右半球的平衡被打破,整個神經系統受到不同程度的創傷 ─ 內耳也會受到影響。人們可能會感到茫然、神情恍惚、情緒低落、易怒。我們經歷的這種地震會引發各種不同的症狀。當然,地震並非只有一次,有些餘震的震級達到了4級或5級。儘管餘震的頻率和強度最終有所減弱,但至今仍有較小的餘震發生。據稱,迄今已發生了三、四千次輕微餘震。


幸運的是,幾年前,Yogi Bhajan 教我們一種地震後冥想方法,可以幫助恢復大腦平衡。這確實有效,但當然,效果只能持續到下一次餘震發生為止!


令人感動的是,在這場災難之後,人們彼此之間展現的善良與互助。整個城市湧現許多關於勇氣和善意的感人故事。


正如他在 1 月 23 日的演講中所說(見第13頁),人們對地震的一個共同反應是意識到神才是真正掌控我們生活的人!他也談到,即使生活不順,人們也需要吃飯!所以,如果你在洛杉磯看到很多胖子,你就知道原因了!


20 號我去新墨西哥州參加卡爾薩理事會執行會議。能有幾天時間喘口氣,不用再提心吊膽地等著「不安的等待最後結果」,真是太好了,尤其是在晚上,餘震不斷,睡眠很不安寧。不過,我還是在接下來的週三晚上回到了洛杉磯,儘管一些通靈人士和其他人預測週四會有另一次大地震。結果並沒有發生。


我完全相信古魯·拉姆·達斯是我們的守護神,他從不休息!我們每個人總是在正確的時間出現在正確的地點,這是神的旨意。


我個人認為,經歷那場大地震以及隨後幾天的強烈餘震,對瑜珈大師巴讚的身體和神經系統來說,無疑是極其艱難的。他不僅要維持自身的體力,身為白譚崔大師,他的能量和意識還要不斷地幫助我們所有人。這讓我想到一個比喻:一個人自己陷入流沙,卻還要去救其他人!


1993年7月15日,他剛接受了心臟繞道手術,我想他的身體已經承受不住地震帶來的額外壓力了!所以,當他因新墨西哥州的事務需要返回埃斯帕尼奧拉的家時,我如釋重負。祂強大而慈愛的精神依然與我們同在。


與此同時,美國十六個城市報告了有史以來最冷的天氣。幾個月前,加州數百棟房屋被大火燒毀,如今暴雨引發泥石流,造成了更大的損害。歡迎來到寶瓶時代!如果我們需要記住「重要的不是生命本身,而是你賦予生命的勇氣」,那麼現在似乎正是時候!時代變了,「過去行之有效的方法,現在不再適用」。這是一個實現巨大靈性進步的時代和機遇,尤其可以透過集體意識來實現。如果你不住在大型的3HO社區,不妨嘗試召集幾個人一起進行晨間集體靈修,這樣你們都能受益於靈修團體(sadh sangat)增強的能量。






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選自The Science of Keeping Up 雜誌  

Vol. I Number 1 


冷水!眼睛也需要它(Cold Water The Eyes Have it! )

 



冷水!


「……想要額外 40% 的生命能量嗎?


用冷毛巾擦拭腋下…這不需要花費太多時間。只需將冷毛巾(甚至是紙巾)弄濕,然後擦拭即可。 ……你看得見,卻又看不見。你的視神經不活躍。你的聚焦不準確。你需要非常敏銳的聚焦能力。你需要每兩小時用冷水潑一下眼睛。這是必需的。 」



眼睛很重要!


是的,值得重複:每兩小時用冷水潑一下眼睛,保持眼睛明亮年輕!為了避免眼睛因突然適應光線而受到刺激,在睜開眼睛之前,用手掌緊緊地摀住閉著的眼睛。然後睜開眼睛,一邊注視著自己的手掌,一邊非常緩慢地將手掌向上移開。


早上醒來後,在離開床前先做。





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選自 Still Keeping Up 雜誌  

1992 年 9 月 

你的命途、靈魂與身體(Your Destiny, Soul and Body)

 

                                            


這是 Yogi Bhajan於 1994年1月2日,於洛杉磯 Guru Ram Das 修道院的演講


寶瓶時代的訊息

這具人類身體受到天使的崇敬。 [編者註:只有在肉身中,靈魂才有機會完成輪迴,回歸神聖合一,即獲得解脫。 ]


你透過上師的祝福,透過前世的輪迴,以及你所被賦予的命運,獲得了這具身體。


你無法捨棄這具身體,因為只有透過身體,你才能體驗一切。你無法塞掉你的心智,因為透過心智,你才能擁有靈魂的希望。你不可能不與你的靈魂建立聯繫,也不可能不與神建立聯繫。絕對不可能。 「一個沒有靈魂的人,又怎麼能與至高靈魂(神,或宇宙,偉大的靈魂)建立聯繫呢?」


如果在諮詢任何事情、做任何事情時,你不先問自己的靈魂:「 哦,我的靈魂,告訴我,我應該這樣做還是那樣做?」,即使你諮詢了最優秀的社會顧問、個人顧問、專家,— 你也不會成功。


如果你與自己的靈魂沒有聯繫,不去詢問你的靈魂 — 你不去詢問那鮮活的生命之源,那賦予你生命、構成你本我認同的因素、那現實本身 — 如果你連詢問的時間都沒有,你該有多麼愚蠢?


如果你在某個地方做客,卻不問主人是誰,就開始到處亂跑亂鬧 — 我想第二天他一定會讓你走人!沒有哪個主人能容忍一個充滿敵意的客人。沒有哪個靈魂能容忍一個亂搞亂鬧的人。就這麼簡單。


你瘋了,你的生活毫無真實可言。你只是在炫耀你擁有房子、車子等等 — 誰在乎你擁有什麼?你失去了真正的自我!失去真我,代表你只能獲得你所投射而來的;並失去真正的事實,你只能與事物的表象連結。這不公平。


……事實是,神透過生命能量(prana)賦予了你距離和命運。


帕萬·古魯Pavan Guru。 (帕萬意為生命能量的承載者。)


( 編者註:以下摘自錫克聖人Yogi Bhajan 的新年致辭。我們的許多讀者可能並非錫克教徒,但他們一定會樂於了解我們的精神導師,這位西半球錫克教的領袖,是如何挑戰那些渴望成為卡爾薩(Khalsa,錫克教聖人)的人的。)


你必須活下去。現在,有一件事你忘了,你必須按照自己的意願生活,要麽按照神和古魯的恩典生活。這就是「Sat Gur Prasaad」(真理、古魯、禮物)的意思。如果你沒有學會按照古魯和神的旨意生活,生活將會空虛乏味。生活在任一處都不會給為你的生活帶來什麼…


你左右搖擺,第二天,他就走了!沒有主人能…

沒有靈魂(atma)能夠…


我們總在彼此競爭、比較,最終迷失自我。我們永遠無法安定、滿足和覺知。這種正在吞噬我們人類的無意識狀態必須解決。而憑藉神的意志,它終將被解決。它不可能持續下去。我們即將進入的寶瓶座時代(1994 年)將讓人們明白,內在基礎事實的空虛,正在吞噬他們。


……你為何如此絕望?因為一旦你絕望了,年輕人,你就會產生越來越多的絕望。人生之所以索然無味,是因為我們沒有賦予它意義。我們沒有呼喚我們的靈魂,沒有呼喚我們的真我,沒有與我們存在的本質相連,沒有回歸我們自身的源頭。因此,我們的美是空虛的,我們的喜樂是空虛的,我們的富足也是空虛的。生命是一種感恩的態度。它是你應得的。作為一個人,你應得到它。




假我還是本我身份?


我們所經歷的這些深思熟慮的情感、感受和內心的波動,讓我們陷入了十字路口。


本我告訴你,你是奉神之命而生。假我告訴你,你是憑自己的意志而活。這是人類在心理上必須面對的兩極對立。從社會學的角度來看,它影響一個人的各個層面。


如果你傾聽你的本我,你內心深處的聲音,它會告訴你一件事:


「你是活生生的」。而當輪到假我時,它會告訴你:「你必須活著」。你無法在這兩種說法之間做出妥協。你也沒有權利在這兩種說法之間做出妥協,因為你一直活著,而且你必須活著。然而,你忘記了一點:你必須憑自己的意志而活,或者你必須憑著神和上師的恩典而活。這就是「Sat Gur Prasaad」(真理、上師、恩賜)的意思。如果你沒有學會遵從上師和神的旨意生活,人生將會空虛,將會索然無味。人生不會給你想要的生活。真正明白人生並非十字路口,而是要不斷前進的人寥寥無幾…


……你獲得了這副軀體,在持續步入死亡的過程中去體驗不死。


當心智支配你時,你必須掌控它。當你的靈魂沉睡時,你必須與它建立聯繫。如果你的靈魂屬於你,就喚醒它。沒有你真正的伴侶 — 靈魂,你將停滯不前。所有這些高深的靈性修行和誇誇其談,如果你的靈魂不在你身邊,沒有被喚醒,都將毫無意義。你為保護自己、保護身體、保護環境、保護地位等等所做的一切,都將毫無意義,因為你還沒有找到那內在的真諦。


如果那沉睡的靈魂被喚醒,你的光芒將會更加耀眼。


真理將回歸你的內心。那時,一切都將如禮物般降臨。


你將與真理不再有隔閡。


以上是錫克人的個人環境…




1994年值得紀念的三件事


……在1994年的人生道路上,我想與你分享三件事:


* 一是 「 Cherdee Kalaa, teray bhaanay sarbat daa balaa」。保持精神昂揚,無論境遇如何,都要善待每一個人。就這麼簡單。


* 「 Naam chit aavay 」。永遠記住你的身分。 Naam 也就是身份,你的全部存在就是 Naam……無論何時行動,都要記住你是誰。你是誰?你是你的思想、你的靈魂和你的身體。協調三者,回應召喚。


* 「 Ang Sang Wahe Guru」。你是由30兆個細胞組成的完整生命體。

和諧與本質,72小時內改變。記住,這就是上帝的旨意。 「AADMEE - aa-dum-mee - 如果氣息到來。你的全部狀態取決於『氣息到來』。」「如果氣息到來,我偉大。如果氣息到來,我貧窮。如果氣息到來,我愚蠢。如果氣息到來,我最智慧。」各位,這裡有一個很大的「如果」。






                                        



時代徵兆


因此,當我們進入 1994 年時,我們已經提前兩年(1991 年 11 月 11 日)進入了寶瓶座時代。我親愛的朋友們,你們周圍將充滿混亂、空虛和時代變遷的詛咒。


如果你們還記得那部電影……我帶你們回到那個畫面……詛咒降臨,綠色的東西穿過街道,所有人的長子都死了。還記得嗎?


你們中的許多人都看過。


記住,只有那些放置了沾有鮮血的十字架 — 祭祀的鮮血 — 的房子才得以倖免。


你們還記得嗎?這正是你們在接下來的十年裡將要經歷的,以一種非常精微、難以察覺的方式。從1991年到2001年,這就是你們將要看到的。


所有人都會翻轉。世界將變成一個活生生的翻轉體,對此將無解。因為當時代輪迴發生時,「antar yug vadal daa」。嘿,世紀在變遷! 「Antar yugaa neih. Antar yug jadal badal daa」。當時空遷移改變時,人類將變得過時。


我們正處於雙時空。我們正處於時間的暮光地帶。


而這將會產生非常顯著的影響。


你會發現,人際關係會在你不經意間改變。你會發現人們會在你不情願的情況下改變立場。你會發現自己身上發生了一些事情,卻找不到原因和答案。


因此,從科技角度來看,這個黃道十二宮交界之年對人類來說將非常艱難。地理格局會發生變化,社會規則和條例也會改變。政治活動也會改變。所有這些偉大時代的知識都將徹底過時,因為一台電腦就能提供十億億個資訊。所以,在知識方面,不會再有愚昧之人。但是,接下來會發生什麼事呢?


生活將會變得無比乏味、無比的乏味、無比無比的乏味。


所以,1994年 是工作與敬拜之年,在這一年裡,你需要提升你的意識,滋養你的靈魂,完善自我。




甘露的洗禮


洗禮即將到來。對於尚未踏入卡爾薩之路的人來說,這是他們加入的時機。


這一年也是「讚頌古魯·拉姆·達斯,治癒世界」之年。這一年,我們要走出去,拯救那些無法自救的人。這就是「薩爾巴特·達·巴拉」(Sarbat daa balaa,意為「祝福所有人幸福」)的意思。


這就是我們應該努力的方向。



你的存在本身以及你所擁有的一切知識,足以讓你幸福地度過有意識的生命,直到永恆的生命。


我希望你能慢慢消化這些話,不要從耳朵左進右出。因為無論我喜不喜歡,無論你喜不喜歡,「我們終將擁有九億六千萬人。」 古魯的話是真理。 [註:這是古魯‧戈賓德‧辛格對卡爾薩未來發展的預言。 ] 讓我們不要因為一些愚蠢的文化、愚蠢的背景或愚蠢的障礙而脫離整個傳承。


讓我們不要誤解自己。我們是 Nirbhao, Nirvair. 無畏的,無怨無恨的。


讓我們不要沉湎於罪惡,也不要讓罪惡蔓延。讓我們不要活在過去,因為過去已逝。讓我們不要為未來憂慮,因為「Haray」,未來終將成為我們面對的今天。


讓我們快樂。讓我們超越一切…


……讓自己變得如此純粹、如此高尚,以至於在神做出任何決定之前,祂都會問:「你的意見是什麼?」 你擁有這樣的權利!


時間和歷史已經證明,人類已經達到瞭如此崇高的境界,以至於神會徵求人類的意見。這是一種非常委婉的說法,意思是「神服務於人類」。人類敬拜神,神也服事人類。歷史的今天就建立在這紀錄之上。希望這將成為


卡爾薩的道路,這將成為我們在寶瓶座時代所擁有的世界。


Wahe Guru Ji ka Khalsa, Wahe Guru Ji ki Fateh.  (純潔者屬於神,一切勝利都屬於神。)





明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自The Science of Keeping Up 雜誌  

Vol. I Number 1