昆達里尼瑜伽：絕對強大能量冥想 (KY meditation for absolutely powerful energy)

 

昆達里尼瑜伽：絕對強大能量冥想

這個練習會為你帶來什麼

當你即將面對艱難的一天時，這個冥想會給你絕對強大的能量，並讓你最有效率的電腦— 你的大腦 — 恢復平衡。

這個冥想也非常適合在之後可以直接去睡覺的情況下進行。它是你能用來「清空大腦」的最佳方法之一。

唯一比這更有效的做法，是以完全相同的曼陀羅 Mantra 和手印，在肩立式中進行這個冥想。不過，只有當你能夠安全地靠牆站立支撐時，才應該這樣做。

如何做這個冥想

以舒適的冥想坐姿坐直身體。

做祈禱手印（Prayer Mudra），右手拇指放在上方，兩側無名指平貼並用力壓緊在一起。

雙手放在橫膈膜前方幾公分處，無名指朝上約 60 度角。

閉上眼睛。

深深吸氣，然後有力地吐氣，同時唱誦曼陀羅：

ONG

唱成：

OOOOONNNNNNNNNNNNNG

嘴巴保持張開，但所有空氣都從鼻子排出。

聲音的位置在口腔最深處、靠近軟顎的地方。

如果是在團體中唱誦，每個人都應該依照自己的呼吸節奏進行。

如果這個唱誦以正確方式完成，它的力量之強，必須親身體驗才會相信。

只需要重複 5 次，就足以將意識完全提升到另一個層次。

這個冥想只應該在你之後可以休息的情況下進行。

Kundalini Yoga Gheranda Samhita

 

1. 頭部微微後仰，睜開雙眼，保持這個姿勢，配合輕柔的呼吸，持續2-3分鐘。

對歌手有益：有助於清除喉嚨和痰液。

2. 祈禱式，配合深長的呼吸，持續2-3分鐘。

有助於抑制性慾，提升專注力。

3. 雙腳併攏，頭部大幅度後仰，睜開雙眼，進行火呼吸，持續2-3分鐘。

有助於增強心智和意志力。

4. 增強記憶力：站立，目光集中在腳趾前方5英尺（約1.5米）處，進行火呼吸，持續2-3分鐘。

有助於緩解精神疲勞，提升記憶力。

5. 提升智力：將下巴抵住胸骨凹陷處，進行火呼吸法（Breath of Fire），持續2-3分鐘。

透過練習『脖子鎖』（Jalandhara Bhanda），千瓣蓮花滴落的甘露不會在消化系統中被消耗殆盡，從而控制生命能量，點燃昆達里尼。

6. 改善視力：雙腳併攏，頭部後仰，集中注意力注視眉間，持續2-11分鐘。

此法可刺激眼耳神經連接處，並輔助眼球、虹膜的運動以及這些肌肉的協調。預防失明，治癒各種眼疾。練習40天即可擺脫眼鏡。

7. 煥活雙頰：指尖相觸，大拇指按住鼻孔。睜開雙眼，撅起嘴唇（烏鴉嘴），屏住呼吸，閉上雙眼，下巴貼近胸骨，同時用力鼓起雙頰。盡可能長時間保持這個姿勢，然後恢復頭部正常位置，睜開雙眼，慢慢用鼻子呼氣。

這樣可以讓口腔通氣，為細菌滋生的部位帶來新鮮空氣。有益臉部肌肉，強健牙齒，治療牙齦炎、齲齒、口臭和粉刺！這種練習能使人擺脫老化症狀，延年益壽。重複數次。

備註：頭部的系列，所有練習均需站立完成。

適用於大腦、思考、智力、專注力、意志力、記憶力、喉嚨、視力、牙齒、臉部肌肉、口臭、疼痛和神經緊張。

練習1至5能有效緩解精神和神經緊張，促進營養素流向腦組織和腺體。頸部彎曲會阻礙靜脈回流，並拉伸脊髓和周邊神經。

精油和茶水緩解鼻塞 （OIL AND TEA ON TROUBLED NOSES）

 

精油和茶水緩解鼻塞

現在很多人都有很嚴重的鼻塞問題。

你知道，我們生產檀香油，還記得嗎？

按摩油、檀香油、檀香的味道 — 這不是人工合成的，而是天然的。如果你晚上用滴管滴幾滴到鼻孔裡，就不會出現這個問題了。

把芙蓉花（hibiscus）茶和奧勒岡（牛至）茶混合在一起，然後進行所謂的「鼻腔疏通」（naytee）。也就是說，讓水從一個方向流進去（YB 表示水從右鼻孔進入，然後從左鼻孔流出），再從另一個方向流出來。兩三秒鐘後，你就會開始排出鼻腔內的死鼻涕，幾分鐘後，你的鼻子就會恢復通暢。這是一種古老的療法。

OIL AND TEA ON TROUBLED NOSES

Everybody's getting a very terrible nose problem. You

know, we produce that sandalwood oil, remember?

Massage oil, sandalwood oil, sandalwood smell-it's not artificial. It's real. If you take a dropper at night and put it in your nostrils, you will not have this problem.

Mix hibiscus and oregano tea together, and do what they call, canaling the nose - naytee. That means you pass the water one way (YB indicates something going up the right nostril, and then down, and out the left nostril), and it comes out the other way. In two, three seconds, you will start getting the dead mucous out, and after a few minutes you will be on your own. It's an ancient remedy.

明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自 The Science of Keeping Up 雜誌  

Vol. V  Number 13

特別的 40 天靈修早課（SPECIAL 40 DAY SADHANA）

特別的 40 天靈修早課

「清晨，是時候喚醒你的靈魂，並憶起你是誰。 」

今年七月，許多人開始進行為期 40 天的特別早晨靈修。這項特別的修行方法由 Yogi Bhajan 於 1998 年 7 月 15 日傳授，廣受好評！

如果你錯過了，以下是修行指南：

Sangeet Kaur 製作的全新 Raga Sadhana 磁帶是此次 40 天靈修的唯一指定磁帶。這 40 天的修行可以隨時開始。

以簡易坐姿坐好，左手腕置於心輪，掌心和手指放在胸前，略微偏向肩膀。手肘放鬆，指向下方。右肘抬起，右掌放在頂輪上。雙眼注視鼻尖。

以上述姿勢，伴著 Raga Sadhana 磁帶，連續聆聽整盤磁帶，不要間斷。 （如果需要退出這個姿勢，請盡量縮短時間。）

它能為你帶來什麼：

「這種冥想會讓你變得無比順暢，輕鬆應對各種情況。你會變得無比強大，足以克服任何逆境。你不再需要與天使對話，而是會成為天使本身。 」

練習一週後收到的回饋：

「這種靈修方式太棒了。錄音是在清晨的拉格曲調中播放的，非常悅耳動聽，令人心曠神怡。」

「樂師們演奏得如此投入，充滿愛意。我感覺自己的心也在擴張。」

「我已經感覺到我的大腦正在重新調整，達到平衡。」

「我感到無比幸福，幾乎無法張嘴吟唱。我的頭腦和心靈之間充滿了能量。」

「我感覺自己變得柔軟，像奶油一樣順滑地滑過生活。」

編按：

《Raga Sadhana》真是太美妙了！可惜的是，其中一些「Long Ek Ong Kar」的節奏安排不太合理，無法按照2.5秒的呼吸週期進行。儘管如此，音樂本身如此優美，其他所有曼陀羅的節奏也都如此 『完美』，即使我癡迷於阿斯坦加曼陀羅，我仍然喜歡用這張美妙的錄音帶吟唱。在前七分鐘，我只是按照自己的步調吟唱。

SPECIAL 40 DAY SADHANA

"It is early morning. Time to awaken your soul

and remember who you are."

This July, many people began a special variation of our regular morning sadhana to be practiced for 40 days. Given by Yogi Bhajan July 15, 1998, this special practice has been enthusiastically acclaimed!

In case you missed it, here are the directions:

The new Raga Sadhana tape by Sangeet Kaur, is the only tape to be used for this 40 day Sadhana. The 40 days can begin at any time.

Sitting in easy pose, the left wrist is at the heart center, with the palm and fingers on the chest, angled toward the shoulder. The elbow is relaxed, pointing down. The right elbow is up with the right palm resting on the crown chakra. Eyes staring at the tip of the nose.

Chant with the Raga Sadhana tape in the above posture for the entire tape without breaks. (If you need to come out of the posture, make it as brief as possible.)

What it will do for you:

"This meditation will make you so smooth, you will slip through every situation. You will be so strong that you can go through any adversity.

Instead of talking to angels, you will become one.

Testimonials received after only one week of practice:

"This sadhana is incredible. The tape is played in the early morning ragas, which make it very pleasing to the psyche and the soul."

"The musicians played with so much heart and

love. I feel my own heart expanding."

"I am already feeling my brain realigning and bal-ancing."

"I get so blissed out, I can hardly open my mouth to chant. There is a lot of energy between my head and heart."

"I arcady feel softer, like butter slipping through life"

Ed. Note:

"Raga Sadhana" is absolutely gorgeous! Unfortunately, the timing of some of the Long Ek Ong Kar's does not allow enough time to breathe according to a 2-1/2 breath cycle. Nevertheless, the music is so sublime, and the rhythm of every

other mantra is so "perfect" that, fanatic though I am about my Ashtang Mantra, I still love chanting with this glorious tape. I simply chant at my own pace for those first seven minutes.

It works for me!

明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自 The Science of Keeping Up 雜誌  

Vol. V  Number 2

參考Raga Sadhana Vol.1

參考Raga Sadhana Vol.2