希塔利調息法 （Sitalee Praanayam）

 

Sitalee Praanayam｜希塔利調息法

「Sitalee Praanayam 是生命甘露的呼吸，它具有冷卻的作用。有時候，你可能不明白如何透過捲起的舌頭來呼吸。它具有非常強的冷卻作用。它對腎臟最好，對腎上腺也非常好。非常好，對泌尿系統真的非常好；對睪固酮最好，對腦下垂體也極有幫助……這是一個非常好的呼吸法。」

Sitalee 呼吸：

「會帶走你脾臟、肝臟以及消化系統中的毒素。這個呼吸法經常被用來降低發燒。如果規律練習，人們認為這個呼吸法具有強大的回春與排毒力量。

它能安撫並冷卻第四、第五與第六椎骨區域的脊椎，而這個區域調節著性能量與消化能量。」

曾經有一位學生說：

「每當我做 Sitalee Praanayam 時，我的眼睛就會流淚，鼻子也會流鼻水。」

Yogi Bhajan 回答：

「你應該在之後做火呼吸（Breath of Fire），來平衡新陳代謝。問題出在新陳代謝。如果你能夠精熟 Sitalee Praanayam，它會非常有益，但是它也必須透過火呼吸來取得平衡。」

希塔利呼吸法的祕密

「有時候，你可能必須在絕對的寧靜中呼吸。你知道其中的祕密嗎？

當你希望自己的呼吸不被聽見時，立刻透過捲起的雙唇吸氣，非常緩慢、非常綿長地吸氣。然後，再非常緩慢、非常平靜地讓氣息從鼻子呼出去。這樣的呼吸不會產生任何震動，也不會驚擾任何東西，甚至連狗都聞不到這個呼吸。從鼻子呼氣。讓氣息經由鼻子出去，但是要讓它非常緩慢地出去。當氣息從鼻子呼出時，只會產生非常微小的震動；但是從鼻子吸氣時，卻會產生非常強烈的震動。因此，進入 Sitalee Praanayam。

Sitalee Praanayam 是冷卻的呼吸。

但是要學會在練習時不要發出哨音。

每當你發現自己處於一個具有攻擊性的地方或具有攻擊性的環境時，立刻改變你的呼吸— 不要再從鼻子吸氣，而改成從雙唇吸氣（Sitalee Praanayam）。這會讓你比其他任何人擁有十倍的優勢。在任何溝通當中，都要透過雙唇呼吸，而不是透過鼻孔吸氣。你明白嗎？

呼氣永遠從鼻孔出去。透過捲起的雙唇吸氣，並讓吸氣緩慢而綿長。在任何你無法面對的情況中 — 因為情況變得過度激烈、火熱、具有攻擊性 — 只要轉換你的呼吸方式。它會依照需要讓一切慢下來。它會提高你的敏感度。它會使你對正在與你交談的人，擁有十倍的投射力（projection）。你可以這樣做：如果你躲在一個房間裡，開始做這個呼吸（Sitalee Praanayam），並開始投射一個意念 — 希望那些進來的人離開 — 那麼事情發生的速度會比其他方式快得多，因為他們的呼吸將會受到你的呼吸所支配。

記住這個祕密：

當呼吸開始從雙唇吸入、從鼻孔呼出時，伴隨著這個呼吸所做的任何投射，都將支配那個空間的心靈意識；前提是呼吸必須緩慢，並且一路帶到腹部，再從腹部返回並呼出去。」

Sitalee Kriya｜西塔利克里亞

1975 年 7 月 30 日

以簡易坐姿（Easy Pose）坐好，脊椎保持挺直。將舌頭捲起，並把舌尖伸出至略微超過雙唇的位置。（稍微噘起嘴唇會有所幫助。）透過捲起的舌頭深深吸氣。透過鼻子完全呼氣。

持續至少 2～3 分鐘。

這是一個非常適合在唱誦 Siri Gaitri Mantra：Raa Maa Daa Saa, Saa Say So Hung 之前進行的 Kriya。

每天早晨做 26 次、晚上做 26 次也很好。

這個 Kriya 會帶給你力量、強健與生命力。每當你發燒、生病或感到不舒服時，就做這個 Kriya。這是一種來自內在的療癒。一開始，舌頭會嚐到苦味；但是隨著練習，舌頭所嚐到的味道會逐漸變甜。一旦它變甜，就表示你已經克服了內在所有的疾病。

練習這個 Kriya 的人，所有事物都會透過行星的以太（planetary ether）來到他們身邊。

「以神祕學的語言來說，他們受到諸天的侍奉（they are served by the Heavens）。」