口哨呼吸（Whistling Breath）

 

口哨呼吸（Whistling Breath）

技巧

用於冥想的吹口哨技巧非常簡單，也是大家所熟悉的。它只比平常為了娛樂而吹口哨稍微複雜一點。在這個技巧中，嘴唇與耳朵都扮演著一部分的作用。

有時候，只在吸氣時吹口哨；有時候，只在呼氣時吹口哨；有時候，則在吸氣與呼氣時都吹口哨。這完全取決於該 Kriya 的練習指示。

吸氣時吹口哨

要在吸氣時進行：

將嘴唇噘起，專注於第三眼點（Third Eye Point）（除非另有指示），然後透過嘴巴吸氣，同時發出高音調的口哨聲。

接著透過鼻子呼氣。讓耳朵專注聆聽：吸氣時，聆聽口哨的聲音；呼氣時，聆聽氣息通過鼻子的柔和聲音。

呼氣時吹口哨

如果是在呼氣時吹口哨，則將上述程序反過來：透過鼻子吸氣，再透過噘起的嘴唇呼氣，同時吹出口哨聲。將雙眼的視線集中在第三眼點（除非另有指示），並讓耳朵專注聆聽口哨聲與呼吸聲。

「當你吹口哨時，中和你的能量，就像你正在呼喚無限（Infinity）。吹口哨，呼喚神進入其中。」

口哨呼吸的益處

任何誇張的嘴唇動作都會刺激迷走神經（vagus nerve）。「 醫學科學說迷走神經很重要。瑜伽則說，它是非常重要的。」

迷走神經是最長的顱神經（cranial nerve）。它的名稱源自拉丁文中表示「漫遊」的字，因為它從腦幹一路漫行，穿過頸部、胸腔與腹部的各個器官。

它為從頸部以下，一直到橫結腸前三分之一範圍內幾乎所有的部位，提供運動與感覺的副交感神經纖維。它參與心率、腸道蠕動、出汗、說話，以及口腔許多肌肉的運動。它對於說話十分重要，也有助於在呼吸時保持喉頭（larynx）開放。它也控制著一些骨骼肌。

「中央迷走神經（central vagus nerve）可能會因為過度的壓力而變得鬆弛，而由此產生的心智失衡，會使生活變得非常複雜……如果你無法刺激你的中央迷走神經，那麼在未來這幾年裡，你將會發瘋。」

「口哨呼吸（Whistle Breath）會改變循環。舌頭上的神經會活化較高層的腺體，例如甲狀腺與副甲狀腺，而肺活量也會增加。吹口哨 — 它會讓你所有的緊張與壓力得到放鬆、釋放。在你的生活中，你每天都必須吹口哨 3 分鐘。它會帶給你放鬆。」

「吹口哨是呼吸與音樂的結合。這就是他們所稱的 Naad Swaras。你知道，它是音樂與呼吸，而你運用嘴唇來進行。它非常有力量。當士兵行進時，他們會開始吹口哨和唱歌。它使內在與外在都得到放鬆。它創造出一種平衡。」

「當你的第七脈輪 — Shashara（頂輪）運作，而你處於狂喜之中時，只有在那個時刻，你才會喜歡聽見自己的聲音（此處 Yogi Bhajan 示範了嗡鳴聲），或者你會開始吹口哨。」