Sitalee Uni Kriya — 神聖瑜伽的最內在本質中，一個罕見而祕密的 Kriya

Sitalee Uni Kriya

神聖瑜伽的最內在本質中，一個罕見而祕密的 Kriya。

1990 年 4 月 19 日

編註／HJK

這堂課錄影帶上的標籤寫著：

「這堂課要求在晚上進行，並且在中午 12 點（午餐）之後只能吃柑橘類水果。」在這堂課或前一堂課中，都沒有提到這項指示。然而，這類指示偶爾會透過電話傳達給大多數學生，讓他們能及時在上課之前符合這些要求。至於將這個 Kriya 作為 40 天冥想練習時，是否也必須遵守柑橘類飲食，並沒有給出任何說明。在沒有其他資訊的情況下，我們大概可以假設：無論何時練習這個 Kriya，都需要遵守這項柑橘類飲食的要求。

如何做手印

這個 Kriya 使用 Shanmukhi Mudra（藉由輕柔地觸碰頭部的七道門，幫助我們將專注力放在內在世界）。將雙臂抬到臉部前方，手肘朝向兩側。

將：

• 拇指輕輕放在耳朵的 Sun Point（太陽點）上（從耳垂往下的位置 —「當你做錯事時，老師會拉的那些小東西」）。

• Jupiter finger（木星指／食指）輕柔而細緻地放在閉合的眼皮上。

• Saturn finger（土星指／中指）輕輕放在鼻尖兩側（Ida 與 Pingala 終止的位置）。

• Sun finger（太陽指／無名指）放在上唇。

• Mercury finger（水星指／小指）放在下唇。

「這些是你全身最細微、最敏感的點。現在，透過你閉合的眼皮直直向前看，並創造出一個螢幕（screen）。讓你的身體完全靜止。

這只是一種針灸式的觸碰（acupuncture touch）。它只是一個非常輕柔、非常有禮貌的觸碰，因為五根天線與五種元素 Tattwa — 地、風、水、火與以太 — 必須取得平衡。就是如此。

Sun Point（太陽點）位於耳垂下方。太陽，也就是熱，存在於耳垂。上眼皮代表單純的以太感知。Ida 與 Pingala（鼻孔）代表 Praana（生命氣／風元素）。嘴唇方面：上唇是水，下唇是地。所有這些元素 Tattwa 都可以在身體之內被體驗到。在這個姿勢中，你可能會感到煩躁或不舒服，但是要專注於達成的成就（achievement）。」

1. Shanmukhi Mudra ＋口哨呼吸

以簡易坐姿（Easy Pose）坐好，脊椎保持挺直，下巴微收，胸口抬起。將雙手以 Shanmukhi Mudra 放在臉部的各個「門」上。配合 《Sat Nam, Wahe Guru Indian Version #2》的音樂吹口哨。吸氣時吹口哨，呼氣時也吹口哨。「用雙倍的力量吹口哨：呼出去，也吸進來。」做手印時，不要用手指施加壓力。手指與臉部各個「門」的接觸，要保持輕柔而有禮貌。

31 分鐘。

                      

2. 全身快速抖動

放鬆雙手，將手指從臉上移開。保持坐姿，開始以你所能做到的最快速度，抖動身體的每一個部位。（這個練習當時是配合 《Bhangra Rhythm 1》錄音帶的節奏進行。）

「運用力量，運用強度，運用投射力（projection）與想像力。要有創造力。讓你的身體舞動出去。讓循環流動，讓神經系統形成一個組合。你必須讓身體出汗。如果你沒有出汗，你將失去這個保持年輕的最佳機會。」

5 分半鐘。

                       

結束方式

深深吸氣，閉氣 15 秒，同時將整個身體向上伸展。十指充分張開，讓五種 Tattwa（元素）自行取得平衡。讓手指像鋼製的尖叉一樣堅挺。

呼氣。

再次深深吸氣，閉氣 5～10 秒，重複向上的伸展。

呼氣。

最後一次：深深吸氣，閉氣 5～10 秒，再次重複伸展。

呼氣，然後放鬆。

「而到了明天（做完這個 Kriya 之後），你將不會再和今天的你一樣。不可能一樣。這是一個如福音般確實的真理（gospel truth）。」