靜默冥想（Silent Meditation）

 

靜默冥想（Silent Meditation）

1995 年 12 月 27 日

以簡易坐（Easy Pose）平靜地坐好，脊椎保持挺直。

將左手掌平貼在胸前，手指指向右側，拇指向上伸展、朝向下巴。將右手掌平放在左手手背上。右手指尖指向左側，右手拇指靠在胸前，並向上伸展、朝向下巴。

透過鼻孔吸氣，再透過捲起的舌頭呼氣。（嘴唇微微噘起，舌頭稍微伸出雙唇之外，並像 Sitalee Praanayam（西塔利調息）那樣捲成「U」字形。）

持續 31 分鐘。

「這個 Kriya 是為了平靜、安寧、靜默、獨處的冥想。它會帶給你自我最深層的寂靜。你將會聽見寂靜。靜默冥想，就是一種你能夠聽見自己的冥想。否則，它就不是真正的靜默。

如果你能延伸到一個程度，甚至可以聽見自己的心跳，那麼你就完成了。」