征服時間、空間與命運的呼吸（Breath to Conquer Time, Space, and Destiny）

 

征服時間、空間與命運的呼吸

Breath to Conquer Time, Space, and Destiny

1975 年 11 月 6 日

「請在空腹的狀態下練習這個 Kriya。這是一個特殊的冥想，透過它，人具有使時間、空間與命運停止的力量。你明白嗎？如果你願意，你能夠抵達何等廣闊的境界？一個愛神的人，甚至可以使神轉變方向。這就是為什麼我們說，愛就是神。神的組織是超越時間的，然而，一個愛神的人具有力量，能夠將這份超越時間的狀態帶入時間與空間之中。」

「這個 Kriya 會中和能量，並為任何本性受限的人帶來更寬廣的視野。它非常簡單，具有高度的心理作用，非常具有療癒性，而且極為強大。它會中和能量，並給予一個人更寬廣的視野。身體的左側 — Ida — 代表時間；身體的右側 — Pingala — 代表空間；而中央的自我 — Sushmana — 就是無限（Infinity）。」

「它並不是非常複雜，但是它會為任何人的身心完成一項非常電腦化而複雜的工作。過去，它只傳授給那些在靈性世界中具有天賦的人。古老的基督宗教神祕主義者曾經練習它，以獲得基督意識（Christ consciousness）。」

                                   

如何做反向祈禱式手印

將雙肩向內朝胸口捲入，使兩側肩胛骨彼此拉開並得到伸展。先將雙手帶入傳統的祈禱式，接著轉動手腕，使掌心朝向自己的胸口。繼續轉動手腕，直到雙手手背彼此貼合，從手腕一直到指尖都相互接觸。（務必確認兩隻 Jupiter finger〔木星指／食指〕的手背側彼此相觸，而且它們互相施加的壓力，要與其他手指手背彼此接觸時的壓力相同。）這會在肩膀的經絡穴位上產生很大的壓力。

保持肩部區域的伸展，如此便不會將過多的壓力放在手腕上。從手肘到手腕，前臂的角度為 60 度。這個手印會對控制胰臟分泌的區域施加壓力。它會阻斷血液中的糖流，並帶給心智強而有力的警覺性（alertness）。當我們的心智保持警覺時，它就能夠保護我們的靈性，而我們也能在生命的種種挑戰之中，依然過著靈性的生活。

1. 反向祈禱式＋四段吸氣／口哨呼氣

以簡易坐（Easy Pose）坐好，脊椎保持挺直，下巴微收，胸口抬起。將身體重量平衡地放在坐骨上。雙眼保持十分之九閉合。將雙手帶到胸口中央，做反向祈禱式（Reverse Prayer Pose）。先保持這個姿勢 2 分半鐘，讓你的光環（aura）進行調整。

接著，透過鼻子以緩慢而有力的四段式吸氣吸入，然後以一個連續不斷的口哨聲，將所有氣息完全呼出。

持續 8 分半鐘。

總時間：11 分鐘。

                                           

2. 向上伸展

吸氣，呼氣，然後將雙臂筆直向上伸展，十指盡量張開。整個身體充分向上伸展。30 秒。

3. 長而深的呼吸＋Wha-hay Guroo

再次回到反向祈禱式，平靜地開始進行長而深的呼吸。

吸氣時，在心中唱誦：

Wha-hay

呼氣時，在心中唱誦：

Guroo

持續 9 分半鐘。

4. 一分鐘一個呼吸

保持原來的姿勢，繼續進行長而深的呼吸。逐漸放慢呼吸，使：吸氣 30 秒，呼氣 30 秒。也就是每分鐘一個完整呼吸；或者，在你感到舒適的範圍內盡可能放慢，最高可達到每分鐘一個呼吸。隨著自己的心跳，在心中振動 Wha-hay Guroo（每分鐘約 75～80 次）。

持續 13 分半鐘。

5. 結束

吸氣，將雙手短暫地向上伸展。

呼氣，然後放鬆。

「當一個人在藥物幻覺崩解的情況下，而患者除了透過控制自己的身體系統之外，不願意用任何其他方式來控制自己時，可以給予這個練習。這可以免除許多痛苦。」

指揮心智

Command the Mind
1975 年 11 月 6 日

Yogi Bhajan 在學生們練習「征服時間、空間與命運的呼吸（Breath to Conquer Time, Space, and Destiny）」Kriya 時所給的講述。

「在靈性的真正作用之中，你必須明白，你必須培養出指揮自己神經系統的能力。這一點你不能妥協。任何你的神經系統不受你支配的情況，都意味著你正在接受一種毫無意義的失敗。你必須具有創造性地掌控那個控制室（control room）— 那個控制著身體、心智與靈性的控制室。

發光吧，我的朋友們。很難相信，人類擁有這所有的知識，卻仍然在受苦。隨著每一次氣息流入，生命之息進入你之中，而心智唱誦著：『Wha-hay。』當氣息呼出，進入光與無限（Infinity）之中時，心智便說：『Guroo。』是心智在說，不是你。告訴你的心智去協調氣息的吸入與呼出。你什麼都不要做，否則你會疲累。告訴你的心智保持手臂的姿勢。告訴你的心智閉上眼睛。指揮你的心智。在這個『身體作用與反作用的動力工作坊（physical action-and-reaction motor workshop）』裡，那個僕人的名字就叫做 — 心智（mind）。讓心智去管（mind）它該管的事。你來指揮它。然後，你就只是一個觀察者。觀察者是不會疲累的 — 除非他們只是坐得累了。

你參與其中，因為這是你的身體，而你正在控制你自己的心智。告訴你的心智保持這個姿勢；告訴你的心智正確地呼吸；告訴你的心智隨著呼吸重複曼陀羅；告訴你的心智讓你的身體保持正確。告訴你的心智去做所有的事情。好好運用身體裡這個被稱為『心智』的助手。我的朋友們，沒有任何事情比學會這一點更重要。你首先必須學會的，就是指揮你自己的心智。你的心智是通往無限的一道門戶，因此，你必須能夠掌控你的心智。真誠地去做，它將會告訴你那些你尚未看見的地平線。

你知道問題是什麼嗎？

在美國，我們已經把機器的科技發展到如此程度，以至於我們不知道自己正在往哪裡去。我們卻沒有發展出心智的科技，使我們能夠在自己想要停下來的時候，讓自己停下來。而這正是我們的生命中產生如此多混亂的原因。我個人的感受是：你必須從技術上學會如何控制心智，如此你才能夠對你自己的生命有所助益。」