「 Ardas Bhaee 」冥想 — 曼陀羅祈禱者 — 回應所有的祈禱者

如何進行？

姿勢：

輕鬆坐姿坐在地板上（雙腿交叉，雙手放在膝蓋上或腿上）或坐在椅子上（雙手放在大腿上或腳），並盡力保持脊柱伸直，雙腳平放在地板上。

眼睛專注點 Drishti 和呼吸法 Pranayam：

理想情況下，眼睛保持專注在鼻尖上。 也可以閉上眼睛望向第三眼。 當你唱誦時，呼吸會自行調整。

手印：

在肋骨兩側放鬆上臂，雙手舉到心臟的水平。 手指交織在一起用力握著。 [ 注意：對於女士來說，將手指交織在一起，使左拇指放在右拇指的頂部。 對於男性來說，這是相反的，右拇指放在左拇指上面。]

曼陀羅 Mantra

Ardas Bhaee
Amar Das Guru
Amar Das Guru
Ardas Bhaee

Ram Das Guru
Ram Das Guru
Ram Das Guru
Sachee Sahee

1. 輕鬆坐姿 或在椅子上坐著，唱誦三次 Adi Mantra（調頻曼陀羅）。

2. 用單音唱誦 Ardas Bhaee。 把你的心投入其中！

3. 冥想結束後，將手臂高舉過頭頂，用力深吸氣，並保持 10-15 秒。 有力深深地吐氣。 舉起雙臂再次重複吸氣 — 保持住 — 呼氣。 然後把你的手臂放在你的腿 / 膝蓋上，靜靜地坐著。 感受你內心和周圍曼陀羅的振動。

4. 唱「永恆之光」，接著 Sat Nam 調頻結束。

翻譯

20 世紀 80 年代初，當 Yogi Bhajan 在紐約市的白壇崔瑜伽課程上將這個曼陀羅作為唱誦引入時，我很幸運地出席了，我清楚地記得他的翻譯。

第一節經文的第一行字面意思是「 祈禱是被授予的！」他告訴我們，我們得到了Guru Amar Das 的保證。 第二節經文證明了一個事實，即 Guru Ram Das 在上面蓋上了他的批准印章 — Yogi ji 將右拳壓在他張開的左手掌上，就像人們會蓋上一些重要檔案一樣。