產生丹田 TAPA 熱Kriya （KRIYA FOR GENERATING NAVEL TAPA）

 

產生丹田 TAPA 熱 Kriya

Yogi Bhajan 於 1970 年冬天教授

練習1

輕鬆坐姿勢，手握住腳踝，開始騎駱駝式，吸氣時，身體向前並彎曲下脊柱，並抬起肩膀（la）。 每次吐氣時，將下脊柱向後彎曲，並放鬆肩膀。 （這與常態的騎駱駝式有所不同） 重複這個動作108次。 然後休息2-1/2到5分鐘。 

                                         

練習2

在心輪中心進行熊抓手印。 以強而有力的呼吸移動肘部，像翹翹板一樣動作。 重複這個動作108次。 

練習3

唱誦任何神聖的曼陀羅。 

                                         

練習4

輕鬆的坐姿，將頭向後仰。 吸氣，接著吐氣並屏住呼吸，抽動腹部8次。 接著吸氣並屏住呼吸，再抽動腹部8次。 重複這個迴圈3次。

                                    

練習5

完全放鬆大休息5分鐘。 將意識移動到丹田。 當老師吟唱長聲SAT NAM 時，將心智體提升到生理身體之上。

評論：

這個 Kriya 產生了 TAPA，是心靈與精神的熱。 練習1有節奏地拉動了銀線，血液迴圈增加到頭部中心，甲狀腺受到刺激，沿著脊柱產生熱量，輻射到身體的其他部分。 練習2 採用了手印，透過心輪中心和太陽神經叢，泵送Prana普拉尼能量，以進一步分配和激發神經能量。 在這一點上，唱誦會特別有效。 聲音將精微的呼吸能量增強。 因此，唱誦並感受全身的振動吧。 練習 4 刺激了消化系統，確認了昆達里尼能量從丹田到頭部中心和背部的流動。 它為身體儲備，並為積極的心理投射鋪設了道路。 當你想體驗你精微的能量圈Aura，或擺脫緊張時，不要猶豫，練習這個Kriya。並且在空腹時練習最具效力。