昆達里尼瑜伽冥想與迷走神經

“醫學上說迷走神經是很重要的，昆達里尼瑜伽說迷走神經是『非常』重要的“ –Yogi Bhajan

迷走神經“遊走”（vagus，拉丁語為遊走）穿過身體，並影響所有主要器官及其功能。它是人體第二大神經，僅次於脊髓。迷走神經起源於大腦深處，穿過頸部，影響語言和聲音，繼續通過胸部，影響身體的所有器官，並繼續到達骨盆底。心臟是受迷走神經影響的主要器官之一。

心率、血壓、性反應、呼吸和抗壓賀爾蒙的釋放，都是由迷走神經調節、人體不自覺但具有功能。迷走神經提供了自主神經系統的交感神經，和副交感神經分支之間的通道。十對顱神經，包括迷走神經，都是成對出現的，左右兩側。右側迷走神經支配（到達）心臟的竇房 (SA) 結、心臟的自然起搏器，並加快或減慢心率。迷走神經張力的程度是健康心臟功能的指標。

HeartMath® Institute 的研究人員報告說，“心臟通過神經系統向大腦發送的信息多於大腦向心臟發送的信息，”與我們大多數人所學的相反。同樣，瑜伽士將迷走神經（心臟中心和冠部之間的部分）稱為“心智的神經 Mind Nerve”，因為心臟向大腦發送直覺、圖像和創造性的洞察力。發展強大的神經系統是昆達里尼瑜伽不可或缺的一部分，並提供了建立活力和恢復力的基礎。虛弱的神經系統不能充分支持不斷增長的意識和昆達里尼進化能量的出現。

在瑜伽語言中，Yogi Bhajan 是這樣說的：“你的每一次心跳，都是你靈魂的節奏。你靈魂的聲音就是你的呼吸。”瑜伽呼吸，pranayam，是加強神經系統的第一道防線，是迷走神經的刺激。同樣，這可以通過 HRV （心跳變異率）生物反饋來證明，並且在管理壓力、焦慮和壓力引起的抑鬱方面非常有效。

在克利夫蘭診所醫學雜誌上，克利夫蘭診所神經肌肉中心研究員 Robert W. Shields MD 報告說，HRVdb [深呼吸] 是一種可靠且靈敏的臨床測試，可用於早期檢測各種自主神經系統的心迷走神經功能障礙。 根據臨床研究，低 HRV 是發病率的預測指標 ，因此通過 HRV 間接測量改善迷走神經張力，會改善整體健康狀況。作為 Yogi Bhajan 的學生，我們擁有昆達里尼瑜伽技術來影響神經系統的功能，進而影響荷爾蒙系統。

通常，自主神經系統，在我們沒有意識的情況下，以“自動駕駛儀”運行。例如，我們不必考慮，在睡眠時呼吸或在光線增加時，擴張我們的眼睛。通過練習昆達里尼瑜伽和冥想，我們有意識地動態地改變了交感神經和副交感神經系統之間的平衡，這取決於特定的瑜伽技巧。這種組合方法（HRV 和昆達里尼瑜伽）提供了一套強大的工具來刺激迷走神經和加強神經系統，非侵入性的，並有許多西方人尋求數據來證明。

迷走神經：身體的“中樞調頻的琴弦”

古代瑜伽士將迷走神經稱為“身體的中樞調頻的琴弦”，因為當它以特定頻率振動時，心臟會產生和諧一致的電磁場。當迷走神經連貫地振盪時，它會設定神經系統自行調整的頻率。就像音叉一樣，迷走神經設定了所有 72,000 條振動神經“弦”或“surs”開始共振的頻率。當迷走神經失調時，身體的其餘部分就會陷入不連貫的狀態，包括心臟。昆達里尼瑜伽和冥想，鍛煉迷走神經並為整個神經系統定下基調。

從昆達里尼瑜伽的角度來看，從心臟到頭頂的迷走神經部分被認為是“心智神經Mind Nerve”，因為心臟的智慧，將它的印象和圖像傳達給大腦。這被稱為一星級的靈性，或 Ik Tar。瑜伽士將心臟中心（不要與心輪混淆）稱為“Ik Tar”或一星。 Ik Tar 與位於胸骨右側的一小部分，與精力充沛的心臟有關。梵文詞 Hrdayam 與 Ik Tar 密切相關，不能用一兩個詞直接翻譯成英語。 “根據Yogi Bhajan的教義，Hrd”的意思是“吸收一切的東西”，而“ayam”的意思是“這個”和“擴展”，共同意味著一個人心的核心，和一個人的心之光。

來自所有智慧傳統的聖人和先賢智者，都對心的這一獨特方面有特定的名稱，例如“心之蓮花”、“心之洞穴”、“心之火焰”等。這種意像已經存在了數千年，甚至已經融入了西方科學。看一下美國心臟協會的標誌，火焰從心臟中散發出來。

從西方的角度來看，位於心臟左側的 SA（竇房結）可能類似於瑜伽士的“一星”。 SA 結是身體的自然起搏器，它會根據右迷走神經的衝動，引導心臟跳動。迷走神經支配（進入）SA 結，減慢或加快心率。當您吸氣時，心率應逐漸（並且在不知不覺中）加快，而當您呼氣時，心率應逐漸減慢。心率的平穩增加和減少，形成了一個很好的正弦波模式。當迷走神經（中央調音弦）健康且有調子時，心臟（一顆星）就會有節奏地、連貫地跳動。迷走神經與心臟協同作用，當迷走神經缺乏調性時，心率就會變得不穩定。心臟從迷走神經中獲取線索。

HRV 用作迷走神經活動指數。隨著心率的增加，吸氣會抑制迷走神經，而隨著心率的減慢，呼氣會激活迷走神經。迷走神經是心率和其他自主神經功能的主要“剎車”，副交感神經活動增加證明了這一點。通過非侵入性瑜伽技術，進行迷走神經刺激，包括呼吸法（特定呼吸練習）、瑜伽姿勢和正念冥想，是自然刺激迷走神經的極好技術。作者在練習左鼻孔呼吸時使用 HeartMath® Desktop Pro 執行的 HRV 反饋會話，展示了一種有節奏的心臟模式，其標誌性的正弦波模式證明了這一點。左鼻孔呼吸會刺激副交感神經系統，因此也會刺激迷走神經。

改善迷走神經張力，第一道防線很可能是在手術選擇之前的，上述非侵入性技術，特別是植入式迷走神經刺激器 (VNS)，它通過可植入裝置僅對左側迷走神經進行電刺激。由於右側迷走神經直接到達心臟的 SA 結，因此不希望使用電脈衝進行人工刺激。儘管該設備在其最初設計用於治療癲癇方面可能非常有效，但 FDA 也已批准其用於治療抑鬱症。自古以來，瑜伽士就了解迷走神經的重要性，以及如何使用瑜伽技巧來保持其健康。

通過昆達里尼瑜伽調理迷走神經

迷走神經刺激，通過昆達里尼瑜伽，專注於瑜伽技巧，以幫助重新平衡自主神經系統。急性和/或慢性創傷、壓力、焦慮和壓力誘發的抑鬱症通常會導致副交感神經系統（休息和消化）的表現，被交感神經（飛行/戰鬥/凍結）活動所掩蓋。改善迷走神經張力和副交感神經活動會減輕抑鬱症，並可能有助於預防和緩解壓力引起的疾病和相關病症。

迷走神經刺激 (VNS) 的有效性，可以通過在昆達里尼呼吸和冥想期間，監測每日 HRV（心率變異性）來衡量，這是心臟迷走神經張力的指標。迷走神經調性特有的一個例子是“Sodarshan Chakra Kriya”，正如哥倫比亞大學內科和外科醫生學院的 Richard P. Brown 醫學博士和 Patricia L. Gerbarg 醫學博士所詳述的。他們建議“Sudarshan Kriya 可能像電子迷走神經刺激一樣工作，這已被證明對抑鬱症有效。”與植入式迷走神經刺激器不同，昆達里尼瑜伽和冥想是非侵入性的，並且在遵循指示時練習是安全的.作為瑜伽練習者，如果需要，您可以通過測量自己的 HRV 來自行確定鍛煉，是否讓您進入心律連貫狀態。這就是自我意識的力量。

本文摘自翻譯 https://howtorelievestressnaturally.com/kundalini-meditation-the-vagus-nerve