淨化呼吸法 （Pranayam for Purification ）

坐在左腳跟上，右腳伸出。右手臂伸直往上，握拳。經由右邊鼻孔，深長呼吸。吸氣時觀想 Sat，吐氣時觀想 Nam。持續三分鐘。接著換腳，換手臂，換鼻孔。也是持續做三分鐘。當你的手臂越延展，相對的那個鼻孔會更打開。

備註：這個 Kriya 在消除負面，常常我們去批判他人而不是去淨化我們自己。這會啟動淋巴系統自我淨化與增強神經系統。