淨化的呼吸調息法（Praanayam for Purification）

 

淨化的呼吸調息法（Praanayam for Purification）

坐在左腳跟上，右腿向前伸直。（你的左腳跟會壓在兩塊坐骨之間的會陰部，前方是生殖器，後方是肛門。）

將右臂筆直向上伸展，並緊緊握拳。

只透過右鼻孔深呼吸。

吸氣時，在心中振動「Sat」；吐氣時，在心中振動「Nam」。

持續 3 分鐘。

接著，交換手臂、雙腿及鼻孔，再持續 3 分鐘。

這套 Kriya 能增加全身的神經能量，並刺激淋巴系統進行自我清潔。它能消除負面性，淨化心靈，從而平息誹謗他人的衝動。

HJK 評註

在這套 Kriya 中，你必須在不使用手指輔助的情況下，控制哪一側鼻孔運作。

透過專注，以及運用以下提示，是有可能做到的。當右鼻孔需要運作時，右臂筆直向上伸展。當左鼻孔需要運作時，左臂筆直向上伸展。保持手臂積極地向上伸展，並緊緊握拳，將有助於引導呼吸通過正確的鼻孔。