平衡松果體、腦下垂體與下視丘的昆達里尼瑜伽
Kundalini Yoga for Balancing the Pineal, Pituitary and Hypothalamus
（摘自《人體使用手冊》Owners Manual for the Human Body）
「這三個曼陀羅（Mantras）與這三個克里亞（Kriyas），是為了你靈魂的三位一體（Trinity）。它將帶給你下視丘、腦下垂體與松果體的平衡。」— Yogi Bhajan（瑜伽士巴贊）
1. 以簡易坐姿（Easy Pose）坐好，脊椎挺直。雙臂向身體兩側水平伸直，與地面平行，手掌朝上。將水星指（Mercury Finger，小指）與拇指相觸，其他手指保持伸直。唱誦 Guru Gaitri Mantra（古魯蓋特里真言）：
Gobinde, Mukande, Udaare, Apaare, Hariang, Kariang, Nirnaame, Akame
（每重複一次＝10 秒）
時間：6 分鐘
結束方式：
吸氣，屏住呼吸 5 秒，然後吐氣。接著彎曲手肘，將手印（Mudra）抬高至接近耳朵的高度，保持 5 秒。然後將手印移至橫膈膜的高度，讓伸直的指尖相互接觸，保持 2 秒。
吸氣，放鬆。
短暫地向左、向右扭轉身體，以「讓能量在身體內受到活化」。
2. 以簡易坐姿（Easy Pose）坐好。將拇指與太陽指（Sun Finger，無名指）相觸，手印放在膝蓋上。唱誦 Mul Mantra（根本曼陀羅）：
Ek Ong Kar, Sat Naam, Karta Purkh, Nirbhao, Nirvair, Akaal Moorat, Ajoonee, SaiBung, Gur Prasad, Jap, Aad Such, Jugaad Such, Hebi Such, Nanak Hosee Bee Such
時間：7 分 30 秒
（曼陀羅每重複一次＝25 秒）
吸氣，屏住呼吸 20 秒。
放鬆。然後透過向左、向右扭轉身體，以及四處活動約 30 秒，來「將你的能量給予每一個器官」。
3. 繼續保持簡易坐姿（Easy Pose）。將土星指（Saturn Finger，中指）與拇指相觸，彎曲手肘，將手印抬高至耳朵的高度。唱誦 Guru Gaitri Mantra（古魯蓋特里曼陀羅），與第一個練習相同：
Gobinde, Mukande, Udaare, Apaare, Hariang, Kariang, Nirnaame, Akame
時間：5 分 30 秒
吸氣，屏住呼吸 15～20 秒。
吐氣。
放鬆。
短暫伸展身體，使肌肉放鬆。
4. 仍然保持簡易坐姿（Easy Pose）。將雙手放在胸前的心輪中心（Heart Center），右手疊在左手上方，兩個拇指相觸。
以單一音調（Monotone）唱誦：
Har Har Gobinde, Har Har Mukande
重複這一行 3 次。
（3 次＝12 秒）
Har Har Udaare, Har Har Apaare
重複這一行 3 次。
Har Har Hariang, Har Har Kariang
重複這一行 3 次。
Har Har Nirname, Har Har Akaame
重複這一行 3 次。
時間：2 分 30 秒
補充說明（Comments）
我們的系統具有一種被稱為「儲備力量」（Reserve Force）的東西。它是一種冥想的力量，來自下視丘、腦下垂體與松果體之間的相互合作。醫學科學尚未完全理解它，也尚未觸及它。身體的運作機制受到這個三位一體的控制：
- 松果體（Pineal） 被稱為「父」（Father）。
- 腦下垂體（Pituitary） 被稱為「子」（Son）。
- 下視丘（Hypothalamus） 被稱為「聖靈」（Holy Ghost）。
這被稱為生命心靈的三位一體（Trinity of the Life Psyche）。
昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga）是一套簡單而有系統的方法，能夠觸及心靈的那份儲備力量，透過它，我們可以永遠地生活與發展。
— 瑜伽士巴贊（Yogi Bhajan）於 1985 年 3 月 13 日傳授。
沒有留言:
張貼留言