刺激第七肋骨（Stimulating the 7th Rib ）

 

刺激第七肋骨

1995年8月7日

以簡易坐姿坐好，保持脊椎挺直。

將雙臂向前方筆直伸出，手掌朝上。彎曲手肘，再彎曲手腕，使手掌仍然保持朝上。調整雙臂的位置，使掌根與眉毛同高。這是起始姿勢。

向內收緊丹田，同時唱誦 「Har」，並有力地將手肘朝胸部方向帶回，使手肘撞擊肋骨區域。在撞擊的那一刻，掌根應與顴骨同高。

當你向內收緊丹田並唱誦 「Har」 的同時，雙肘撞擊第七肋骨。這個動作配合 Simran Kaur Khalsa 的《Tantric Har》CD 節奏進行。

10分鐘。

「你必須用力撞擊。這裡有一個經絡點。他們稱它為第七肋骨。」

結束

第一次：
吸氣，屏息 10秒，將雙臂向上舉起，並有力地向上伸展脊椎。

第二次：
吸氣，屏息 15秒，保持雙臂向上，從脊椎底部一路向上伸展。

最後一次：
吸氣，屏息 15～20秒，向上伸展；身體向左、向右扭轉 3次，回到中央，再次向上伸展，然後放鬆。