生命創造能力的根基
1995年5月18日
作用於第七肋骨
1. 以簡易坐姿坐好，手肘彎曲，上臂靠近肋骨，前臂向上。
用拇指扣住水星指（小指），其他手指筆直向上。
有力地將手腕向內旋轉，使手掌朝向肩膀；然後再將手旋轉轉回去，使手掌朝向前方。
持續快速地前後旋轉雙手，同時以強而有力的火呼吸，有力地抽動丹田。
3分鐘。
結束
深深吸氣，屏息 20秒；同時向內收緊丹田，並持續前後扭轉手腕。
收緊全身每一塊肌肉，然後像大砲開火一樣，從嘴巴將氣猛烈地釋放出去。
再重複這個程序 2次。
這個練習會幫助你看起來美麗、保持年輕，並克服衰老。
2.將拇指放在水星指（小指）下方的掌丘上，然後將其他手指握起來，把拇指包在拳頭裡。
彎曲手肘，將手肘、雙手與前臂抬到肩膀的高度。雙拳應位於胸前、與肩膀同高的位置。
吸氣，將手肘向後拉，使兩側肩胛骨幾乎碰在一起；呼氣，回到起始位置。
利用這個練習將胸廓拉開，並配合強而有力的呼吸，打開肺部下方。
理想的速度是每分鐘108次。
3分鐘。
結束
吸氣，屏息 10秒，同時將手肘向後拉、向內收緊丹田，並收緊全身的肌肉。
然後像大砲開火一樣，從嘴巴猛烈呼氣。
再重複這個程序 2次。
這個練習可能會改變你整個生活方式，對心臟也非常好。
「打開你的胸廓。所有十二個黃道星座都在那裡。尤其是你正在作用於第七肋骨，它可以使你再生、重新創造你。」
3.將雙臂舉過頭頂，兩個手掌彼此相對，但不要碰觸。
保持雙臂舉在頭頂上方，抬起胸部並伸展肋骨，然後慢慢地盡你所能向左側傾斜。
接著回到中央，向上伸展，再盡你所能向右側傾斜。
配合火呼吸。
3分鐘。
在最後一分鐘，加快速度，盡你所能快速地移動。
結束
吸氣並屏息 20秒，向左傾斜、向右傾斜，回到中央，然後像大砲開火一樣，從嘴巴將氣猛烈排出。
吸氣並屏息 20秒，向右傾斜、向左傾斜，回到中央，然後像大砲開火一樣，從嘴巴將氣猛烈排出。
最後一次：吸氣並屏息 20秒，向左傾斜、向右傾斜，回到中央，然後像大砲開火一樣，從嘴巴將氣猛烈排出。
「只要你的火呼吸強而持續，這個練習就會調整你的脊椎、椎間盤，並使骨盆區域更加緊實有力。
如果正確地進行這個練習，沒有比它更好的身體調整方式。
它作用於性器官，而性器官賦予你創造所需要的敏銳度。
它可以讓你體驗到——你是誰。」
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