Karam Sambhavani Kriya

 

Karam Sambhavani Kriya

1977年2月21日

在進行這個 Kriya 之前，請先取下你所戴的任何戒指。

以簡易坐姿坐好，下巴內收，胸部挺出。除了太陽指（無名指）之外，將其餘所有手指互相交扣。兩根太陽指在交扣的雙手內側朝下伸出並彼此交叉，使兩根手指的指腹互相接觸。

將雙手的手掌緊緊壓在一起，並將這個手印保持在心輪中心（胸部中央）。雙肘貼壓在肋骨兩側。

       

「這個手印創造了生命能量之流的接觸（兩根太陽指彼此接觸），而這個接觸正好發生在其餘能量的下方（手印中其他手指彼此交扣）。」

放鬆眼皮，讓眼皮向下覆蓋雙眼，只留下十分之一睜開。

經由鼻子分成四段吸氣，同時在心中默念：Saa－Saa－Saa－Saa 四段式吸氣大約需要 2秒鐘完成。

接著經由鼻子分成四段呼氣，同時在心中默念：Hung－Hung－Hung－Hung 四段式呼氣同樣大約需要 2秒鐘完成。

將注意力集中在呼吸的聲音與 Mantra 上。一開始練習 3分鐘。如果你希望增加練習時間，可以每週增加1分鐘，直到總練習時間達到 11分鐘。這個 Kriya 不要練習超過11分鐘。

「 聖賢說：『任何練習這個冥想的人，都將獲得一種相應的力量（reciprocal strength），使他能夠以正道（righteousness）穿越時間與空間。』這就是 Karam Sambhavani Kriya。它是一個非常強而有力、賦予生命的 Kriya。它會打開肺部的每一條微血管與每一個微小的細胞，並將你清理乾淨。它會帶給你大量的力量，因為大腦的左、右半球在這個手印中彼此交扣，而這兩個半球依照左脈（Ida）與右脈（Pingala）運作。它創造出一種均衡、一種平衡，以及能量之間的相互關聯。它會防止大腦疲勞。」

原文註記

當這個冥想被教授時，Yogi Bhajan 以大聲唱誦的方式為學生掌握節奏。

在吸氣時，他使用 「Saa」，而不是 So Hung Mantra 中較常使用的 「So」。

So 與 Saa 兩者都帶有「無限（Infinity）」的意義；但是在這個特定的冥想中，我們是在心中振動：

Saa。