依你的指令改換能量（AlteringYour Energy at Your Command ）

 

依你的指令改換能量

1976年6月7日

以簡易坐姿坐好，保持脊椎挺直。十指交扣，使右手拇指在上方。雙手交握時保持一定的壓力。將雙手掌根靠在身體上，位置約在橫膈膜的高度。

閉上眼睛，將注意力集中在鼻尖的呼吸上。判斷此刻是哪一側鼻孔主導你的呼吸。在三分鐘之內，你應該就能知道。

一旦知道是哪一側鼻孔居於主導，就轉換到另一側鼻孔。練習在左右兩個鼻孔之間，來回改變鼻孔的主導狀態。

務必讓你的肩膀完全放鬆。雙手應該保持壓力，但肩膀不應有任何壓力。

建議練習時間為 31分鐘。

結束

吸氣。呼氣，然後屏息於呼氣之後30～35秒，身體向上伸展。

當你向上伸展時，如果感覺身體任何地方有不對勁，就將能量送到那個部位。這是一個很好的身體調整方式。

吸氣，放鬆。

評註／HJK

知道以下這一點可能會有所幫助：

在拇指與木星指（食指）之間的虎口肌肉處，有一個指壓點，可以影響哪一側鼻孔打開。

在這個手印中，左手拇指與右手食指的位置正好適合輪流對這些穴點施加壓力。

我發現，如果我按壓左手的這個點，左鼻孔就會打開。

其他人則發現，打開的是相反側的鼻孔：他們按壓右手的這個點，左鼻孔就會打開。

我建議你自己實驗看看，確認你需要按壓哪一側，才能影響哪一側鼻孔中的呼吸流動。