三個呼吸橫膈膜（The Three Breathing Diaphragms）

 

三個呼吸橫膈膜

The Three Breathing Diaphragms

一次完整、長而深的呼吸，會充滿身體的三個區域：

• 首先，從充滿肺部下方開始。當吸入的空氣向下壓迫胸部橫膈膜（thoracic diaphragm）時，它會將腹腔器官向下推向骨盆橫膈膜（pelvic diaphragm），腹部則會輕柔地向外擴張。
• 接著，胸腔區域被充滿，使肋骨向外擴張，肩胛骨向兩側展開。
• 最後，肺部上方被充滿，鎖骨隨之抬起。

這三個區域，每一處都有一個具有彈性的橫膈膜，或稱「海螺（conch）」，它們對呼吸的運作都非常重要。

「身體裡有三個（主要的）Sankh。

Sankh 的意思是『海螺（conch）』。

第一個海螺位於聲帶附近；

第二個海螺位於橫膈膜；

第三個海螺位於會陰部，也就是生殖器與肛門之間（骨盆底）— 那正是你在 Siddhasan（至善坐）中放置腳跟的位置。」