15
「你靠呼吸而活，你靠呼吸而成長。當呼吸不在了，你就死了。呼吸是一位活生生的神，每分鐘造訪你十五次。」
「你正在尋找神嗎？哪一位神？那位每分鐘十五次賜給你生命呼吸的神？那位神，你認為你還需要去尋找嗎？」
11
「你必須每分鐘呼吸二十二次，才會感到性慾。每分鐘呼吸十一次，就能停止你的性慾，並在身體內運用那股能量，而你將能長久保持青春。如果你每分鐘呼吸十一次，你就會對自己的情緒、自己的心智，以及物質（世界）擁有自我控制。」
「要射精，你的呼吸必須變短：每分鐘二十二次、二十四次、三十次。冷水澡無法讓你免於性慾，呼吸可以。有意識地每分鐘呼吸十一次，你就會沒事。」
8
當你以每分鐘八次呼吸的頻率呼吸時，它會影響你的副交感神經系統，使你感覺更加放鬆。你會從壓力中獲得舒緩，並提高心智的覺知。你身體的療癒過程也會提升。
「當你習慣性地每分鐘呼吸八次時，你就接近神。」
「當你想要真實誠信時，你的內在應該要有正向能量。要讓你的內在擁有正向能量，你的內在就必須擁有創造力。要讓你的內在擁有創造力，你的肺活量就不應低於 700cc。這就是法則。如果你低於這個數值，你就有可能說謊。這是一種生理現象。任何肺活量低於700cc的人，都無法站穩（保持承諾）。但是，任何一個肺活量超過700cc、呼吸頻率為每分鐘八次的人，你無法勸他改變，你無法使他偏離生命的根本真理……他會保持穩定。」
「無論你的心智精神狀態是什麼，那就是你的呼吸。如果你能控制自己的呼吸，你就能直接控制自己的心智。一個每分鐘只呼吸八次的人具有自我控制力。他可以引導自己的命運。他可以開創自己的道路。但困難在於，我們會忘記。我們不記得呼吸對我們具有任何重要性。」
7
「當你處於一種聖者般、富有生產力而且正向的狀態時，你每分鐘大約呼吸七次。」
「如果你每分鐘呼吸七次，你整體的環境都會在你的控制之下。」
5
「讓呼吸變得更長，這樣你才能活得更長久、更健康、更富足。如果你做長呼吸，而且能夠控制自己的呼吸達到每分鐘五次，你永遠不可能貧窮。就是如此。正常情況下，你每分鐘呼吸十五次；當你心煩意亂時，有時每分鐘會呼吸二十五次。呼吸越長，生命越長……更多的機會、好運。」
「當你心煩意亂，當你無法安定自己，而且感覺非常糟糕時，只要做一次悠長的深呼吸。然後開始計量你的呼吸，使自己每分鐘呼吸五次。不會超過一分半鐘，你就會感到滿足安定。」
「如果你每分鐘呼吸五次，你將擁有無限的力量。」
如果另一個人以正常的每分鐘十五次呼吸，而你以每分鐘五次呼吸：
「另一個人就比你弱三倍，不管他看起來有多麼強悍。在每分鐘五次呼吸、並且有意識控制的狀態下，你可以按照自己的意願來移動心靈（psyche）。有趣的部分 — 這是我所理解的 — 就是當你想這麼做的時候，只要以那個頻率呼吸就可以了。之後，再恢復正常呼吸。誰在乎呢？」
4
當呼吸頻率為每分鐘四次時，你會體驗到心智功能上的正向轉變。你會更加覺知，視覺的清晰度也可能提高。松果體與腦下垂體的功能會在一個提升的層次上彼此協調，從而產生冥想狀態。
「當你習慣性地每分鐘呼吸四次時，你就是神完美的形象。」
「而一個呼吸頻率為每分鐘四次的人，就是神的代理者。他有呼吸的權利，他有說出美好事物的權利，而那些事情將會顯化。」
「基本上，在你的生命中，你有百分之六十是水，而你的行為大多取決於你的水，以及土、風與以太之間的平衡。因此，試試這個方法：當你情緒激動或失去專注時，先正常呼吸，然後將呼吸降低到每分鐘四次的頻率。無論當時的情況如何，你只需要三分鐘就能平靜下來。正常情況下，你每分鐘呼吸十五次。你可以將自己的呼吸降低到每分鐘四次，也就是悠長、深沉、緩慢的呼吸。你的心智與你的生活是相連的。呼吸是生命的節奏。如果你能夠有節奏地將呼吸放慢到每分鐘四次，你就能間接地控制自己的心智，並使它從令人厭惡的行為中慢下來。我正在告訴你這些技術性的事情，好讓你能夠了解你自己的生命。」
Sunia (n) Antar Kriya
恢復你的情緒平衡
1977年8月12日
在練習這個 Kriya 之前，你必須先喝一杯水。
以簡易坐姿坐好，將雙臂交叉放在胸前，雙手鎖在腋窩下方，手掌張開並貼著身體。
將雙肩向上抬向耳朵，施作頸鎖（Neck Lock），閉上雙眼。讓你的呼吸頻率慢下來，達到每分鐘四次悠長而深沉的呼吸。一開始練習 3分鐘，然後逐漸增加練習時間，最長可練習至 11分鐘。
這個 Kriya 一般而言對女性非常有益，而且在一個人感到擔憂、心煩、不確定該做什麼，或者感覺自己想要尖叫、大喊或行為失控時，尤其有必要練習。在這些時候，應該注意身體的水分平衡以及呼吸頻率。人體大約有百分之六十是水。當身體系統中的水分失去平衡時，腎臟會承受壓力，而這可能造成擔憂與心煩。
正常情況下，一個人每分鐘大約呼吸 15次；但是，當一個人能夠有節奏地將呼吸放慢到每分鐘只有4次時，就能間接地控制自己的心智，並使自己平靜下來，無論外在環境如何。喝水、將肩膀向上拉至耳朵，以及緊緊鎖住上方區域，會形成一個自動的煞車，可以作用在大腦的四個輪子（四個側面）上。
經過兩、三分鐘之後，那些念頭仍然會存在，但是它們將不再引發情緒反應。
這是一個非常有效的方法，可以平衡大腦的功能運作。
沒有留言:
張貼留言