昆達里尼瑜伽療癒｜腳踝僵硬
KY Healing Stiff Ankles
練習方法
以舒適的姿勢坐好，將左腳放在地面上，置於雙手可以觸及的位置。
用雙手的拇指按摩阿基里斯腱（Achilles tendon／跟腱）。
按摩的範圍是從腳跟沿著跟腱向上約 4 英吋（約 10 公分）的區域。
如果按壓的位置正確，腳趾會稍微彎曲。
以穩定而有節奏的方式用力摩擦按摩。
時間：2 分鐘。
接著換另一隻腳，以相同方式按摩。
時間：2 分鐘。
說明
在腳跟附近進行摩擦按摩，據稱可以分解長期累積的鈣沉積物或「結晶（crystals）」。
沒有留言:
張貼留言