為了強大的能量（For Powerful energy ）

 

為了強大的能量

1976年5月17日

以簡易坐姿坐好，保持脊椎挺直。將所有手指互相交扣，只有太陽指（無名指）不交扣；兩根無名指彼此貼合，向上伸直。右手拇指扣住左手拇指。將這個手印放在橫膈膜的高度，距離身體前方數英吋，太陽指以大約 60度角向外指出。閉上眼睛。

深深吸氣，以拉長的方式唱誦 「Ong」；每一次呼氣唱誦一次完整的 Ong。

（大約 15秒；但在團體練習中，每個人依照自己的呼吸節奏唱誦。）

聲音是透過鼻子創造出來的。雖然嘴巴保持微微張開，但沒有氣從嘴巴出來。

聲音經由上顎後方，從鼻子發出。你的上顎會產生振動；專注地練習，使它正確地振動。

8分鐘。

「它可能會使你咳嗽或打噴嚏，或者耳朵裡可能會產生壓力；但是它會帶給你明亮的眼睛、更好的耳朵，以及良好的鼻子——你的耳、鼻、喉（E-N-T）都會達到完美狀態。它會影響甲狀腺。它會振動你的整個大腦，並帶來許多好的作用。所有的熱氣都會從鼻子出來。嘴巴是張開的，但是聲音只從鼻子出來。」

「最好是在練習之後有時間可以睡覺的時候做這個冥想，或者是在你即將面對艱難的一天時練習。這兩種時候都是最適合的。它會帶給你極其強大的能量，並平衡那部我們稱為『大腦』、最有效率的電腦。它是治療『腦力耗竭（brain drain）』最好的方法。」

「Ong 是 Ajna Chakra — 第六個意識中心 — 的聲音。能夠振動視丘（thalamus）是一種特權。所以，『Om、Om、Om』 — 根本沒有『Om』這種東西。然而，確實存在著一個無限之音，它經由中央神經系統（中脈，Shushmana）而來，並觸及中央神經系統。我已經解釋過該怎麼做；它來自鼻子的後方，但是你必須保持嘴巴張開。它可以到達任何音高。這需要練習，但是練習者會享受它。它非常有成果。它如此有成果、如此令人愉悅，以至於你最多只需要做五次；到了第三次，你就會像這樣坐著，處於極樂之中……因此，如果你想要愛上自己，練習這個聲音是非常重要的。它會帶給你一種生命中極大的精髓與喜悅。」

更強而有效的變化式

這個 Kriya 還有一個效果更強的變化式：以肩立式（Shoulder Stand）練習相同的手印與 Mantra。手印不要碰到身體，下巴要強而有力地固定住，以幫助身體保持平衡。但是要利用牆壁作為支撐。如果你的技巧非常熟練，不一定需要碰到牆壁；但仍應靠近牆壁，以免身體翻倒。以肩立式進行這個 Kriya，會創造出最強而有力的狀態。

但是，只有在你已經花了足夠的時間，以簡易坐姿充分練習過這個 Kriya之後，才以這種方式進行。