提升你的免疫系統（Boost Your Immune System）

提升你的免疫系統（Boost Your Immune System）

1996 年 1 月 31 日

以簡易坐姿（Easy Pose）坐好，下巴微收，胸口挺起。

將舌頭完全伸出口外，並持續保持舌頭伸出的狀態，同時透過嘴巴快速地吸氣與呼氣。這稱為狗式呼吸（Dog Breath）。

持續進行這種喘息式的橫膈膜呼吸 3～5 分鐘。

結束方式

吸氣，閉氣 15 秒，同時將舌頭抵住上顎。

呼氣。再重複這個步驟 2 次。

這個練習會將能量帶到你的免疫系統，以對抗感染。這是一個非常具有療癒作用的練習。當你感覺到腳趾、大腿以及下背部出現刺麻、酥麻感時，這表示你正在正確地進行這個練習。