昆達里尼瑜伽 — 下三角冥想 （KY meditation for the lower triangle）

 

它能帶給你的幫助

此冥想可緩解下半脊椎的各種問題，是一套能直接療癒腎臟與腎上腺的練習。因此，它也有助於修復長期壓力所耗損的能量。

這套 kriya 同時也有益於心臟。

雖然這個練習沒有特別規定呼吸方式，但隨著持續練習，你的呼吸會自然而然變得更長、更深。

為了獲得完整的效果，練習時務必讓雙臂保持完全穩定不動。

練習方法

1.以簡易坐姿（Easy Pose）坐好。

2.確保脊椎向上延伸，保持挺直。

3.右臂向上完全伸直，緊貼右耳。左臂向外伸展，與水平線約 60°，手掌朝下。雙手都將拇指壓在小指根部下方隆起的指丘。

4.眼睛微微張開。視線向下，凝視上唇。將手肘完全伸直。從肩膀向外延伸雙臂，使手臂持續向外、向上伸展。

持續 11 分鐘。