完美晨間靈修指南 ( Guidelines for a Perfect Morning Sadhana)

 

作者：SS Jot Singh Khalsa

1. 進行一些有活力的有氧運動。這有助於保持生理身體狀態良好，頭腦清醒。

2. 多喝水。這有助於減少身體的壓力積累，並保持頭腦清醒。

3. 在凌晨4點至7點之間進行晨間靈修。這是最有效、最有力的時間。 （SSS ji）

4. 早睡早起，這樣你更有可能在冥想時保持清醒和專注。

5. 睡前向Guru Ram Das祈禱，祈求祂幫助你在最佳的清晨時間準時起床。

6. 晚上吃得清淡，並且盡可能早吃。當身體還在消化食物時，冥想時更難集中注意力。

7. 盡量在前一天晚上或起床後充分排便，有助於提升專注力。 

8. 在瑜珈練習中，盡量將心智注意力集中在內在（使用曼陀羅效果更佳）。冥想時，努力將心智注意力集中在冥想曼陀羅上。 （在心中默念。SSS Ji 8/97）。

9. 要明白你正在努力掌控自我。這個過程會不斷帶給你各種挑戰，考驗你培養持之以恆的決心。堅持不懈，努力保持規律，因為規律的瑜珈和冥想練習的效果是累積的。

10. 盡你所能，在日常生活中樂於助人、對人友善。神會祝福並提升那些服務他人的人。