大修神經系統 ( Nervous System Overhaul )

躺下，深呼吸，非常緩慢地。 

1 分鐘。

繼續躺著，將腿抬高 90 度，快速交叉雙腳、一邊快速地火呼吸。 

2 分鐘。

開始交替抬腿到 90 度，一邊快速地火呼吸。 

3 分鐘。

把你的腿抬到 90 度，再次快速地交叉雙腿，快速地火呼吸。

1 分鐘。

 

雙腿抬高到 90 度，再放下，反覆快速進行這個動作，加上快速地火呼吸。

3 分鐘。 

把你的腿抬到 90 度，再次快速地交叉雙腿，快速地火呼吸。 

1 分鐘。

將雙腿抬高到 90 度，在臀部保持平衡，用手抓住小腿，把鼻子放在膝蓋上。 

呼氣並降低軀幹，然後吸氣，把鼻子放回膝蓋。

3 分鐘。