Four Stroke Breath (四段式呼吸法)

首先坐得舒服些

呼吸：吸氣，分四個清楚的節拍，吐氣連續的一次吐完。

眼睛專注點：注視鼻尖

時間：3到11分鐘

注意事項：這個冥想可以建立一個人的耐心和容忍度。

備註：

四段式呼吸法會打開你的肺容量，它會幫助你的肺盡可能的吸到維持你生活所需更多的氧氣，它給你更多的耐心，容忍度，總之是神所知道的。所以它也就帶來了生命中你任何所想要的。你因一口氣而活，也因一口氣而死。所以，你必須學會呼吸。一般人平均一分鐘呼吸十五次，但如果你想要生命成功，一分鐘必須降至五次。你是因為呼吸而活，食物只能給你養份。