Sat Nam 這本覺知孕育瑜珈課本, 由Tarn Taran Kaur 老師編寫,
可以說明昆達里尼瑜珈覺育的重點. 供大家參考！
1. 覺知的關係 – 夫妻之道（Conscious Relationship）
- 快樂穩定的婚姻, 是養出快樂健康與神聖的孩子最大的基礎
- 什麼是真愛？什麼是婚姻真正的承諾？男女大不同!
- 如何克服婚姻的障礙？
- 覺知地讓關係銳變
2. 覺知養育—如何成為覺知的父母（Conscious Parenting）
- 為什麼這個地球不和平？因為女性沒有被尊重, 女性也不知如何尊重自己…..
- 什麼是神聖的母親？
- 經濟, 情緒的穩定… 婚姻帶來的問題足以讓天真無知的孩子受到巨大的傷害…..
- 孩子必需要有紀律的爸爸和內心強壯的媽媽…
3. 覺知的概念（Conscious Conception ）
一個想要生產孕育的母親, 必須強烈地認知到孩子在她的子宮裡, 是受到多麼重大的影響. 她影響胎兒的心智, 循環, 血脈波動, 以及所有媽媽懷孕期所經歷的心情感受都會全部傳給孩子……
4. 女人是靈魂降臨至人間所搭乘的光亮之船（Woman: The Radiant Vessel）
- 孩子的教育從子宮開始, 認知胎教的比你想像的更重要, 它是孩子未來成長的基石.
- 120天的祝福與清理業力
- 你在媽媽的子宮承受母親的悲劇影響未來, 不是媽媽的錯, 也不是爸爸的錯, 那是沒有人教導如何成為一個母親與父親…
- 母親的每日瑜伽練習重要性
5. 孕育給予女人一生的提升轉換（Transformation of Pregnancy）
- 女人的振動能創造整個宇宙, 包括神本身. 妳不需要成為神, 妳本身就是創造之主. 在女人的子宮裡, Guru Nanak被建立的誕生, 佛陀也是從子宮而來, 亞伯拉罕也從此處誕生…..
- 從女人到母親的銳變旅程, 人生的巨大銳變 ：女人可以很負面, 但是媽媽不行, 女人可以背叛, 但是媽媽不行, 一個靈魂與神的意識連結在一起, 才能創造出一個母親.
- 母親就是人類誕生的第一個老師
6. 覺醒的瑜伽—昆達里尼瑜伽 (Kundalini Yoga—The Yoga of Awareness)
- 昆達里尼瑜伽預備了覺知孕育的基礎
- 認識潛意識的世界. 如何訓練自我的心智?
- 冥想的練習. 如何停止負面的想法？
- 如何創造一個覺知的瑜伽空間給自己?
7. 昆達里尼覺知孕育瑜伽的基本內容
- 孕婦的基本坐臥？如何輔助自己更加舒適？
- 呼吸與專注點. 調頻回歸自我中心
- 孕婦最合適的幾項活動. 如何保養骨盆？如何保養乳房？
- 增強媽媽的磁場..
- 挑戰的手臂運動, 克服生產恐懼與加強痛楚的耐受性, 超越自我.
8. 生活與呼吸 （Breath and Life）
- 呼吸的科學. 如何檢測自我的呼吸？
- 生產時的呼吸以及產前訓練
- 適合孕婦的基礎呼吸法
9. 放鬆 (Relaxation)
- 放鬆對孕育的重要性.
- 強化你的神經系統是放鬆與抗壓的基礎.
- 放鬆的基礎技巧. 基本放鬆姿勢.
- Mantra 唱誦與放鬆.
10. 身體的保養(Body Care)
- 懷孕120天以後開始練習覺知孕育瑜伽.
- 走路對孕育超級重要, 妳的骨盆必須比男人強十倍.
- 孕婦的走姿, 坐姿站姿等各種姿勢與身體順位
- 女人與水份, 按摩與乳房, 皮膚, 陰部保養
11. 孕育的保健（Pregnancy Comfort and Well Being）
- 孕育期每天生活的檢測須知
- 高血壓, 低血壓, 乳房脹痛, 火燒心, 痔瘡, 消化不良, 漏尿, 失眠, 盜汗, 靜脈曲張的保健
- 懷孕的檢查, 干擾或是必要？
12. 營養(Nutrition)
- 祝福食物, 提高食物的能量振動, 調整你的飲食
- 昆達里尼瑜伽飲食, 各種素食的功能營養與維繫身體, 食譜
- 加強神經系統與增加孕育期穩定情緒與活力的食物
- 孕育期避免的食物
13. 按摩 （Message）
- 按摩的準備
- 孕育期的按摩重點部位, 身體, 乳房, 大腿, 臀部, 恥骨, 腳底按摩等.
- 每一個媽媽都是獨一無二的, 產程時的按摩釋放壓力與陣痛!!
14. 爸爸教戰手冊 （Papaji）
- 爸爸如何提供家庭保護的能量？
- Yogi Bhajan的Man to Man教導
- 女人成長了, 孩子成長了, 然後你成長了
- 爸爸在孕育期和產程可以做什麼？
15. 生產的祝福 （The Blessing of Birthing）
- 從和諧的頻率開始
- 產程的各種時期, 子宮的變化, 陣痛與收縮, 骨盆的肌肉作用
- 產程的協助, 父親的幫忙
- 生產的疼痛, 情緒與釋放, 產程的呼吸與專注點, 如何在產程中不斷放鬆和恢復活力
- 產程宮縮的順利如何影響一個孩子的健康？
16. 在哪裡生產比較好？（Where Shall I Give Birth?）
- 孕前保養, 生產計劃
- 在哪裡生產好？各種考量, 與心靈的支持
- 自然生產與助產士分享與授課
- 生產的冥想—在家生產放冥想音樂
17. 打開產道之門 （Open the Baby Door）
- 沙盤演練產程與陣痛, 宮縮
- 腸道清潔排放
- 溫度, 陰道口打開, 專注點, 沐浴與放鬆, 音樂與mantra, 跳肚皮舞
- 生產的姿勢, 協助人員的位置準備
18. 過渡期! (Transition)
- 你的寶貝也跟你一起參予所有過程 .
- 宮縮的協助與支持
- 食物？呼吸？
19. 孩子的誕生 (Birthing Your child)
- 那一刻的感覺是什麼？你的力量!
- 孩子從產道出來時的三種呼吸
- 宮縮的結束
- 每個人都被教導我們是為了自己的使命而出生, 實際上是一旦出生後就是業力開始了. 所以使命是在出生的那一刻! 那個命盤就決定了!
20. 出生後的珍貴神聖時刻 (Sacred Moments After Birthing)
- 妳或爸爸剪斷臍帶的那一刻, 去祝福孩子, 孩子的第一口呼吸來到這世界上
- 一出生就讓孩子吸奶的重要與好處
- 胎盤的排出與接下來的幾天
- 胎兒皮脂的重要性
- 嬰兒游泳創造安全感與舒適要性
- 40天坐月子的重要, 保養, 計劃, 原則與照顧孩子
- 男寶寶女寶寶一樣好, 如果投射男女會對孩子造成什麼樣的後果？
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