夫妻溝通之建立-- Guru Amar Das 之慈悲溝通

如果妳想要開始扭轉妳的婚姻，不知從何開始，妳或許試過很多辦法，上過了很多課，妳或許累積了很多通往自我旅程的內在經驗，但不知如何全面開始，那麼就從慈悲的溝通開始吧! 這個慈悲的溝通不只對婚姻有效，對任何關係都有作用。 Guru Amr Das，也就是Guru Ram Das的上師與建築84階錫克廟的Guru，當時給女兒們出嫁時所留下的珍貴教導。 

慈悲的溝通 Compassionate Communication

以下是錫克第三位古茹(Guru)Amar Das給他女兒的三個能夠使婚姻成功與和諧的鑰匙。它們對任何關係都有用。這些句子並不表示俯首稱臣。它們啟動了一種充滿同理心的覺知狀態，能夠療癒一個衝突。

• 我很抱歉 I am sorry

這些言語開啟了慈悲與溝通。在這種覺知的狀態中，你是在告訴你的伴侶說你在乎他或她的感覺，他們是真實的。你在宣告說你認出他或她的痛苦並且願意為此負責。

-- 有時候我們心裡非常的委屈或難過，甚至總是認為，是對方應該要跟我們說抱歉! 但是經過這麼多事，恩恩怨怨的，其實妳知道，不好好溝通，不有效溝通，事情是不會往前移動的。難道妳要因此負氣比賽看誰撐得久嗎？孩子呢？孩子要繼續感受你們在這樣的狀態嗎？學瑜伽的妳非常的清楚， 我們的磁場是騙不了孩子的，他們有樣學樣，別想用表面的語言欺騙孩子，所以妳當認知，這必須由女人先來做這件事， 讓大地媽媽的力量來帶領你， 讓Shakti的力量為你成真吧! 所以在這個狀態下，讓我們先說抱歉吧! 我們抱歉的是，對方也感受到難受，如同我們的難受，我們抱歉的是，現在事情一團糟，我們對這個情況感受到抱歉。 這樣當對方也能感受到我是在乎他的，就開始了這個起頭，就是開始了一個平和的基礎， 一起來解決這件事共同分擔責任。 對於男人來說， 你很在乎我，感受到連結的溫柔， 就會開始願意好好對妳說話~ 

•你是對的 You're right. 

這些言語是謙虛的聲明。你在接受對方的意見與真實是成立與真實的。你在對另一半表達尊重。

-- 我們說家裡不是爭對錯的地方，親情沒有對錯! 這句話真正的意思是， 每個人的感受對每個人本身看起來都是那樣真實存在的， 家， 要互相一起扶持走下去才有出路，而不是在分誰對誰錯， 記著那些的家是很沈重痛苦的， 所以我們不管對方當時的想法有多麼荒謬可笑或不顧妳，當我們在溝通的時候，如果能試著不帶批判， 盡量不帶批判，你會聽出對方的話裡總有幾分是有道理的， 那就讓我們來填入這個美好的溝通介繫詞  " 我認為...你說這句話很對...所以....". " 雖然我覺得...., 但是你這句話沒錯...."  要試試看嗎？這個美好的介繫詞能轉折整個溝通的走向，給予正面的力量! 當然，我們要誠心誠意地說喔。

•這是神的意志。 It is the Will of God. 

這些言語清除了所有的責怪並表達了臣服的意識。在這種意識中，我們認出生命與婚姻的衝突是由神的意志帶來給我們的，為了要給我們機會與功課去一起學習與成長。

--- 噢！這是老天的意思! 這同時在說服我們自己，這些發生的事是老天的意思啊， 讓我們臣服，就讓我們且看且走吧，看看老天要我學些什麼東西! 事實上男人是很敏感的，如果妳嘴巴裡說謝謝你，可是心裡一點都不感謝，或說就照你的意思做吧! 可是心裡卻很埋怨， 對方是感受得出來的，那麼哪一個人會認為妳好不容易容忍的妥協或放棄，是正向的溝通呢？所以試著說說看，看在老天的份上，就照你說的去做吧！看看在妳的心裡是不是多一份真實去真正接受現況呢。

感恩翻譯：陳美維
-- 解說Chandra Kirin Kaur
原載FB台灣昆達里尼瑜伽分享短文