40 天全球早課 – 靈魂冥想-與Snatam Kaur誦讀Japji的經驗

Sat Nam!

我們非常高興地宣布一個了不起的新40天全球早課！冥想的靈魂 -與Snatam Kaur誦讀Japji的經驗，從西元2016年1月1日開始。

這40天全球Sadhana是一個令人難以置信的合作 – 而且是第一次！ Spirit Voyage與3HO International、 Kundalini Research Institute、 Sikh Dharma International 及SikhNet合作，為世界各地的人們提供這一美麗的Jap Ji體驗。

如果你一直渴望學習更多關於Japji，但不知道從哪裡開始，這是完美的開始！許多人在第一次開始練習Japji時感到不舒服，因為發音所有的話語是有挑戰性的。我們非常喜歡這種練習，我們相信它轉化的力量，所以我們想在開始新的一年時向世界各地的人們提供這個免費的早課。

這個全球早課正被翻譯成四種不同的語言：中文，西班牙語，葡萄牙語和德語，以便它可以讓更多人實踐。我們將由Snatam Kaur帶領，她加入了來自Sikh Dharma不可思議的老師群，這些老師們對Jap Ji-Guru Nanak的靈魂之歌有廣泛的知識。我們祝禱你Jap Ji的經驗帶你更接近你的靈魂，讓你愛上這個美麗和神聖的早課。

在愛裡服務，

Spirit Voyage, 3HO International, Sikh Dharma International, SikhNet, Kundalini Research Institute 及Snatam Kaur

歡迎影片
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來自SNATAM KAUR的訊息

Sat Nam!

我是Snatam Kaur，我與Spirit Voyage、3HO International、Kundalini研究所、SikhNet和Sikh Dharma合作，提供特別為Japji準備的40天全球早課。Japji，是錫克教的創始人Guru Nanak給予我們的神聖誦文。 在昆達利尼瑜伽，我們每天早晨誦讀Japji作為寶瓶年代早課的一部分。 還有許多來自Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan關於Japji的美好教導。 然而，它可能是挑戰性的學習，我們希望這個全球早課幫助許多人了解更多關於Japji，也透過誦讀Japji獲得更多益處。

謙卑的，

Snatam Kaur

關於Guru Nanak 與Japji

關於Guru Nanak：

他是印度15世紀的聖人和先知，在Guru Nanak的詩歌和敘述中可以體驗到他的愛與和平的萬有訊息。Japji，是Guru Nanak的靈魂冥想，是他與”一”或者加爾三摩地(Jal Samadhi)融合經驗的直接傳遞。在河流底下三天後，Guru Nanak出現了，他分享他的願景: 所有的生命都可以接觸到那道光，無論他們的生活裡是否曾有神性的光進入。 Guru Nanak給了我們JapJi，讓我們的靈魂在誦讀這些神聖的詞語時醒來，作為體驗我們與自身神性融合的方式。

關於Japji：

Japji有40節，包括Mul Mantra，其次是38 Pauris，或稱步驟，並以一個叫Salok的部分結束。每節都有一個強大的療癒效果，特別是當我們每天誦讀這首神聖的經文時可以感覺的到。當我們注入這種正能量時，我們就重新模式化我們的大腦中的神經元。

Jap是重複，Ji是靈魂。透過每天重複誦讀JapJi，我們將我們的靈魂融入到Guru Nanak 所體現的萬有意識裡。這首奇妙的經文教導我們如何有意識的生活在這個星球上，而它探討的主題，包含聆聽、降伏(接受)、信仰、以及如何接觸我們內在無限的能量。 JapJi也鼓勵我們從一個愛的位置去練習，坐在宇宙的極性之中、完全的平衡和寧靜，並讓我們自己全心全意的應用在靈性紀律裡。當我們每次重複的誦讀它，我們通過它的振動來教導自己；我們甚至不必知道意義。在細胞層面上，我們正​​在改變我們自身存在的振動頻率。

“我們必須給自己一個恩惠。 Guru Nanak給了我們Japji。 Jap意味著重複，互惠的創造力。 Jap意思是當我們唱誦及不管我們唱誦什麼，它用身體、頭腦、靈魂來唱誦 ; Jap需要意識、智慧和個性；它需要靈魂，心靈和身體。 Ji是指靈魂、內在的自我、永恆的自我、卓越的自我、無限的自我，即所謂的Ji。Ji的能量就是萬有宇宙的能量，而Guru Nanak給了你靈魂的唱誦(Jap of the Ji)，這就是為什麼這個名字是JapJi。它是靈魂的唱誦，它被稱為多元靈魂，它被稱為無限靈魂。“〜Siri Singh Sahib，Yogi Bhajan，西元1985年4月16日

說明影片
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說明

Japji早課說明

請每日誦讀一次 Japji，共40天。最好誦讀Japji 的時刻是在早晨，在你跟任何人說話之前。你可以把它當作是你要與這個宇宙溝通的第一個振動。

在每一天，都會有一個來自錫克正法全球團隊受人尊敬的錫克正法老師，針對Japji的每一節，提供他們的個人反思及來自Siri Singh Sahib、Yogi Bhajan的教導，讓你有機會開始探索Japji。 請記得每日調頻！

準備:

在誦讀之前，最好先沐浴(在這裡強烈推薦冷水浴!)並且更換能幫助你冥想的衣物。最適宜的是白色衣物，因為白色最能喚醒你內在萬有的本質，白色也可以減弱消極性。天然纖維像是棉、絲綢或者是羊毛也會有助於支持你的神經系統。

誦讀Japji，或者是任何其他上師的話語，上師的振動就會到來。在我們誦讀時，

為了能認出神聖的上師存在，以及JapJī來自的神聖錫克教傳統，我們會包覆住我們的頭。

透過包覆住自己的頭部，所誦讀的振動都被包含在內。這將可以穩定你的能量，並且將它集存在你的第六和第七脈輪區域。第六脈輪就是第三眼，在你兩眉之間，(也就是眉心)這是你直覺的位子。第七個脈輪是在頭頂，是與你神性的連結點。它是你身為人類的冠頂中心。當這股Shabad Gurū的能量集存時，音流的振動即成了老師。透過這股能量，我們在誦讀期間更能夠連結它，且因為它是穩定的，故我們有機會與它合一並讓它帶領我們走過這一天。

以下是一些包覆住頭部的建議:

姿勢與呼吸

當你誦讀Japji，讓自己坐得舒服並將脊椎挺直。 手拿著小冊子，或者不論由哪個媒介閱讀的JapJī(書本、3c產品等)，用這樣的方式，脊椎挺直坐著。 當我們坐直誦讀時，我們所有脈輪沿著脊髓參與並激發。 這些脈輪是能量中心，當所有脈輪都被滋養即能幫助我們保持平衡的狀態。 根據個人需要披戴披肩或毛毯，以確保脊柱在此過程中保持溫暖。 請確保充分的深呼吸，在你誦讀時讓肺部有足夠的呼吸，這會為誦讀帶來Prana。     

誦讀

這是一個要誦讀的活躍冥想。你的聲音會讓真正的變化發生。當Japji的話語通過你的口，你的舌頭敲打你口腔頂，並發送訊息到你的下視丘。下視丘是大腦的一個中心，與你的腺體系統和神經系統有關。當我們誦讀時，我們就送出積極療癒的振頻到我們的身體系統，對我們的健康產生實質的影響。

感覺被許多新詞淹沒是很正常的。我建議投降，並允許自己可能需要很長時間來練習你的發音。我在我的人生中一直在誦讀JapJī，也還在找尋需要改進之處。

我在教學中發現，最好的發音是透過實質上了解Gurmukhi(旁遮普語，印度古文)。如果你有這個機會，我強烈推薦它。同時，我們為您提供了一個Japji練習和學習工具( Jap Jī Practice and Learning Tool)，以幫助您學習和掌握Japji。

如果你不熟悉誦讀Japji，請使用標題為Japji學習工具的音軌。在這個錄音中，一個終身為Gurmukhi的學生-Himmat Singh，一行一行地誦讀Japji，我也跟著誦讀一次。有了他熟練的發音，有目的地以緩慢的方式，你可以跟著、開始了解每個單詞如何發音，並去感覺這些詞語的節奏。聽男聲的發音和節奏，並與女聲一起誦讀。我建議每天用這個工具至少練習一次。如果你沒有過誦讀Japji的經驗，我相信如果你為這40天早課使用這個學習工具，你會變得舒適開始自己誦讀。

含義

我鼓勵你盡可能經常閱讀Japji的翻譯。 在這些話語中有如此多難以置信的智慧！ 雖然你不一定要知道它的意義來接收到這些話語的好處，不過我發現我盡可能理解它的含意並且反思，將其應用到我的生活，帶來了精彩的結果。 同樣的，這些美麗的詞語的意義帶來舒適和平靜。

保持Japji離開地板

請不要把Japji放在地板上。 在錫克教徒的第5個上師以後，Guru Arjan完成了他的工作，也就是將錫克上師們和其他已開悟的大師作品匯集在一起，他把這本文本當作是一個活生生會呼吸的實體並表現出極大的尊重。 Japji是他選擇開始為這神聖寫作文本的第一部作品。 他睡在地板上，把他的床讓給這本文本，他稱為Adi Granth。 這種行為是意識的一部分，為這些作品的經驗和意識播種，讓這個文本成為一個活著的上師。 我們也可以用這種相同的意識來對待它，一個真正的上師，因此它將為我們活著並為我們的生活提供真正的援助和幫助。

為你的實踐祝禱

當你開始你與Japji的練習時，Guru Nanak慈愛的手會保護你免受評斷和不安全感，並引導你到內心的愛、接受、快樂和耐心之地。 讓這些神聖的話流經你，像成千上萬的地下河，滋養你存在的每一方面，並給予你生命力，充滿著每一個靈魂的祝禱，以及神的應許。

冥想練習影片

靈魂的冥想：Japji日常練習和學習工具產品資訊

Meditation of the Soul: Jap Ji Daily Practice & Learning Toolby Snatam Kaur (Book/2CD set)

更進一步的學習資源

JapJi App Free From Sikh Dharma

Gurbani Media Center Center Mobile App

Yogi Bhajan on the Power ofJapji As A Problem-Solver (Free Video From 3HO)

11 Recitations of thePauris of Jap Ji (Meditation of the Soul) by Snatam Kaur

The Yogi Bhajan Library Of Teachings

Morning Sadhana: Make Every Day An Amazing One

IKYTA