瑜伽療癒 癮症療癒分享：情緒化的飲食＆如何約束這個衝動

療癒癮症分享影片：情緒化的飲食＆如何約束這個衝動

（以下為中文翻譯）

大家好，我是Mukta博士，我的專長是療癒成癮行為，以全面性的方法轉換它。我了解癮症的痛苦。今天我們來談情緒化的飲食，以及如何約束這個衝動。在孩提時期，往往父母在爭吵，或爭論某件事情時，作為小孩的我們或許會哭泣，或許說話音調會變高，而父母便會塞些食物到小孩嘴裡。但小孩哭泣的理由並不是這個，而是他們不喜歡爭執的頻率，這就是小孩真正想說的。

在成長過程中，有些時候環境讓我們覺得對生活失去控制，我的整個人生都被安排好了，我該做什麼、該如何思考的每個細節都為我準備好了。所以我能夠掌握一件事情，就是選擇要或不要把什麼東西放進我的嘴巴，這是讓缺乏控制權的我, 恢復拿回自我權力的一種方式。

有一個很美的冥想能恢復對自我的評價，有人問說，這會使我不再有對食物的需求、或情緒化的飲食習慣嗎？它所做的事情是移去你的不安全感，重新恢復你的自信心。

我們會這麼做，眼睛閉上，雙腳平放在地面，用右手拇指閉上你的右鼻孔，然後只是深而長的呼吸，很深地吸氣，並且非常緩慢地吐氣。深吸，然後吐氣。現在完全地吸氣，向上伸展，然後放鬆。從1分鐘開始，接著3分鐘、5分鐘，逐漸延長至11分鐘，最長可以到31分鐘，連續做90天，為自己重新創造出一個新的習慣。

小編話療：情緒化的飲食有哪些呢？

暴飲暴食; 一有情緒就要去吃美食或是一定要吃東西，不吃東西就會發脾氣; 克服不了吃東西的壞習慣; 如果您已經熟知許多淨化能量方法，也許你能很激烈的斷食，可是復食後是絕地大反撲？想知道斷食期間那種超想吃東西的感覺是身體還是情緒？

“ 選擇要或不要把什麼東西放進我的嘴巴，這是讓缺乏控制權的我， 恢復拿回自我權力的一種方式。” Mukta 如是分享～

哇! 原來去瞭解自己的食物癮成因，去療癒它! 是療癒內在孩子創傷的其中一個門，拿回孩子天生的自主權! 我們可以覺察每日飲食與冥想練習中， 更瞭解這活生生的人類，從人性中解脫!

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