讓你的淋巴系統再度鮮活 Kriya ( Refresh Your Lymph System )

 

（青春之泉 Fountain of Youth，Yogi Bhajan教授的昆達里尼瑜伽，p. 25）

仰面平躺下。 把你的右腿直抬到 90 度。 左腿平放在地上。 保持這個姿勢穩定，開始將雙臂同時舉到 90 度，由身體兩側抬起，手臂會舉得非常快。 這可以預防乳癌。 活化刺激你的淋巴區域並讓乳房的根部活動。 一定要真的很快。 換腿繼續。

每側 3 分鐘。 

繼續仰躺。 舉起你的手臂。 將兩隻手的指尖放在一起，然後旋轉手指。 手掌會朝向手指移動，然後又向外移動。 同時，非常緩慢地交替上下抬起你的腿，達到 90 度。

8 分鐘。你的指尖是你的大腦點 — 你正在按摩你的大腦。

一樣保持仰躺。 把你的腿伸到 60 度高， 然後彎曲膝蓋，把膝蓋伸進胸口。 腿再次向外伸展，然後迅速被帶到胸前。 雙手放在骨盆下墊著，以支撐下背部。 你正試圖用膝蓋打你的乳房/胸部。 以有節奏的韻律繼續。

3 分鐘。 

這將使乳房 / 胸部區域的血液迴圈循環。 

躺平，用抿緊的嘴唇呼吸，試著放鬆身體入睡。11 到 62 分鐘。

Yogi Bhajan 的備註：「你的普拉那能量體和你的能量圈Aura 能量體必須保持同步一致才能讓你保持年輕和苗條。 這就是你的青春所在。 開始吧。 如果你花半小時到45分鐘做一套好的昆達里尼瑜伽，那會讓你繼續好好走下去。 我不是在開玩笑。 即使是那些誠實地做常規薩達納，並且在其它領域不過度的人也能維持自己。 這是最低限度的維持。」