太陽耀斑冥想（Meditation for Solar Flares）

 

太陽耀斑可能會導致耐力低下、舌槍唇戰和沒有容忍力。 這種冥想培養了複雜性 — 仁慈和有意識的能力 — 這樣你就可以無所畏懼地對待生活，也不會陷入負面和情緒反應中。

練習

姿勢：單盤坐直脊椎。 

眼睛：眼睛閉著。 

手印：將雙手放在你面前，彼此相對，相距約10英寸，肘部向下放鬆。

動作：在4個動作中用力移動手臂位置：

1. 旋轉手臂，右手越過肩膀，左手下降到腹部。 兩掌心面對面。 
2. 雙手對角線移動，彷彿要拍手，右手在左手上方，在胸部前面，但不要讓它們碰到。 
3. 翻轉雙手，讓左手放在右手上。雙手仍然沒有觸碰。 
4. 回到起始位置。

你使用的力量越多，你就越能刺激腦下垂體，這有助於你發展複雜性，並無所畏懼地應對生活。

繼續11分鐘。 最後，深吸氣，握住手，雙手握在心臟前面，手指環繞著手背，手掌並在一起。 擠壓並用力按壓。 砲筒式吐氣。 再重複2次。 放鬆。