太陽耀斑可能會導致耐力低下、舌槍唇戰和沒有容忍力。 這種冥想培養了複雜性 — 仁慈和有意識的能力 — 這樣你就可以無所畏懼地對待生活,也不會陷入負面和情緒反應中。
練習
姿勢:單盤坐直脊椎。
眼睛:眼睛閉著。
手印:將雙手放在你面前,彼此相對,相距約10英寸,肘部向下放鬆。
動作:在4個動作中用力移動手臂位置:
- 旋轉手臂,右手越過肩膀,左手下降到腹部。 兩掌心面對面。
- 雙手對角線移動,彷彿要拍手,右手在左手上方,在胸部前面,但不要讓它們碰到。
- 翻轉雙手,讓左手放在右手上。雙手仍然沒有觸碰。
- 回到起始位置。
你使用的力量越多,你就越能刺激腦下垂體,這有助於你發展複雜性,並無所畏懼地應對生活。
繼續11分鐘。 最後,深吸氣,握住手,雙手握在心臟前面,手指環繞著手背,手掌並在一起。 擠壓並用力按壓。 砲筒式吐氣。 再重複2次。 放鬆。
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