透過真實身分而療癒：Jap Man Sat Nam（ HEALING THROUGH IDENTITY: JAP MAN SAT NAM ）

這首 Shabad（聖詩音流）能為真我帶來深度的放鬆與療癒。

這首 Shabad 帶來豐盛，並使一切願望得以圓滿。

重複（唱誦）吧，我的心念啊，我真實身分的真理 — Sat Nam，Sat Nam。

這些話是這首 Shabad 的精髓。據說，它能為真我（Self）帶來深度的放鬆與療癒。我們大部分的焦慮與壓力，都來自於抗拒 — 抗拒「如其所是」（what is）。

我們發現自己總是不斷試圖去控制、管理、說服、操弄 — 無論你想用什麼詞來形容— 我們周遭的一切、我們的關係、我們所處的環境，甚至我們自己的身分認同，只為了讓一切變得「沒問題」。

這種對「如其所是」的抗拒，有一部分來自童年 — 所謂的「乖女孩情結（good girl complex）」— 我們努力成為父母希望我們成為的樣子；而另一部分的抗拒則來自文化制約，它要求我們看起來要對、行為要對、甚至「成為」的樣子也要對 — 這其實是童年時期那些恐懼與不安全感的延伸投射。

然而，如果我們不再如此，而是放鬆地進入自己身分的真實本質 — Sat Nam，會怎麼樣呢？

光是提出這個問題，感受一下你的丹田（Navel Point），開始放鬆。

這首 Shabad 提醒我們：豐盛與平靜，是 Sat Nam 這顆 bij（種子）自然結出的果實。

看見自己的身分是真實的 — 超越你所扮演的任何角色，超越任何責任與待辦清單 —並放鬆地進入這個真實的身分，會帶來極大的療癒。

當你透過冥想、透過不斷重複真實的聖名（the Name），與這個身分融合時 — 你會變得光芒四射，而災難會遠離你。

為什麼？

因為你正處於自己真實身分的創造性之流中：

你擴展，而不是收縮。

你接納，而不是推開。

你吸氣，也呼氣。

你與一切如其所是保持平衡。

修習建議

如此，你便渡過 Maya（幻象）的世界之海，融入自己的真實 — 與神合一 — 而這正是我們所能獲得的最深層療癒。

可以在睡眠時播放這首 Shabad，或在睡前唱誦它。如此，你的心智會透過 Gurbani（古魯的聖言）得到提升，而你的靈魂也開始與 Sat Nam 的實相共振。

有意識地放下其他所有身分與角色：

妻子、母親、女兒、專業人士、朋友，甚至「女人」這個身分 —

然後融入唯一的身分：

Sat Nam。

在這個空間裡深深呼吸，並知曉：

所有的平靜與豐盛，都經由這股聲音之流來到你。

Jap Man Sat Nam
《Siri Guru Granth Sahib》，第 669 頁

RAAG DHANAASAREE，第四道光（Fourth Channel of Light）

DHANAASAREE Mahelaa Chautha 

Ichaa poorak sarb sukhdaataa har jaa kai vas hai kaamdhayna 

So aisaa har dhiaa-ee-ai mayray jeearay 

Taa sarb sukh paaveh mayray manaa. 

Jap man sat nam sadaa sat naam 

Halat palat mukh oojal hoee hai 

Nit dhiaa-ee-ai har purakh niranjanaa (Rahao) 

Jeh har simran bhaiaa te upaadh gat keenee

Vadhbhaagee har japnaa

Jan naanak kau gur eh mat deenee Jap har bhavjal tarnaa II 2 II 6 II 12 II

主，那賜予平安者，是所有願望的圓滿者。

一切美好的福運皆由祂而來。

我的心啊，冥想如此的主，
如此，一切平安都將來到你。

我的心啊，唱誦 Sat Nam — 永遠振動著 Sat Nam。

在此世，也在來世，那冥想著無染的創造之主的人，

他的面容將光明燦爛。

凡憶念並冥想主之所在，一切災厄都將從那裡被驅離。

因著極大的福運，一個人得以唱誦主之聖名。

服務侍者 Nanak 蒙受了上師的教導：

藉由振動主之聖名，他得到拯救，並渡越存有之海。