釋放壓力與過往情緒冥想 Stress Relief and Clearing the Emotions of the Past

這個冥想特別是在處理過去的家庭壓力與情緒議題相當有用

如何做？

將你的手放在胸前，兩首的手指尖觸碰在一起，手掌間保有空間。手指尖朝上。
眼睛望向鼻尖，一分鐘呼吸四次：吸氣五秒鐘，止息五秒鐘，吐氣五秒鐘。
持續 11 分鐘，或直到你感覺壓力已釋放。