咀嚼咀嚼 -- 瑜珈士如何吃東西

不只你的消化系統會感謝你，你也可能會發現，如果你每一口食物都有充分咀嚼的話，還更容易減肥。

至少吧，我們説瑜伽士，我們許多人總有吃東西狼吞虎嚥的習慣，忘了胃裡並沒有牙齒，

而口腔中所分泌的唾液是對於食物能被適當消化是很重要的。

所以，慢慢來吧。另一個瑜伽練習則是吃東西的時候專注在你要吃的食物上。

那就是說，與其看電視、閱讀或講話，吃東西時就把注意力放在你咬下的每一口食物，把吃東西當成冥想來做。

來自 Yogi Bhajan 的教導，選 自 The Science of Keep Up

Nam Teja Kaur  翻譯

歡迎轉載 Yogiji 教導智慧，請註明出處，祝福吉祥圓滿