壯麗宏偉的曼陀羅 （THE MAGNIFICENT MANTRA）

 

「 這個曼陀羅帶來了豐盛和幸福，並把我們從災難中拯救出來。 它是一種聲流，帶來盾牌、帶來好運、消除不適和疾病。 這是通往自我提升之門的關鍵。」 ~ Siri Singh Sahib Ji

姿勢：輕鬆坐姿，脊柱挺直。

 

手印：彎曲你的肘部，你的雙手可舒適地放在你前面，大約是肩膀的高度。 

曼陀羅：

Har Har Har Har Gobinday 神是維繫者 

Har Har Har Har Mukhanday 神是解放者

Har Har Har Har Udaray 神是啟迪者

Har Har Har Har Aparay 神是無限

Har Har Har Har Hariang 神是邪惡的毀滅者 

Har Har Har Kariang 神是創造者

Har Har Har Har Nirnamay 神沒有名字 

Har Har Har Har Akamay 神無欲 

每次你誦讀「Har」時，將丹田拉進並向上，迅速張開和合上你的手。 每次唸誦「Har」時，都要重複這些動作。 

時間：繼續11分鐘或31分鐘。

有意識地用你的舌頭來創造聲音。 「Har」中的「a」發音為「hug」中的「u」。 「R」是以特殊方式產生的，只需用舌尖接觸口腔頂部（就在門牙後面）。 這個冥想可以在「Reaching Me in Me」中找到，可透過KRI獲得。

THE MAGNIFICENT MANTRA

This mantra brings prosperity, and happiness, and saves us from calamities. It is a sound current which brings a shield and brings good luck and removes discomfort and disease. It is the key to the doorway of self-elevation.” ~ Siri Singh Sahib Ji

Posture: Sit in easy pose with your spine straight.

Mudra: Bend your elbows so that your hands are comfortably in front of you at approximately shoulder height.

Mantra:

Har Har Har Har Gobinday          God  the Sustainer

Har Har Har Har Mukhanday      God the Liberator

Har Har Har Har Udaray              God the Enlightener

Har Har Har Har Aparay              God the Infinite

Har Har Har Har Hariang             God the Destroyer of Evil

Har Har Har Har Kariang             God  the Creator

Har Har Har Har Nirnamay         God the Nameless

Har Har Har Har Akamay           God the Desireless

Each time you chant “Har,” quickly open and close your hands as you pull the navel point in and up. Repeat these actions each time you chant “Har.”

Time: Continue for 11 minutes or 31 minutes.

Consciously use your tongue to create the sounds. Pronounce the ‘a’ in “Har” as  ‘u’ in “hug.” The ‘r’ is produced in a special way using just the tip of the tongue to touch the roof of the mouth (just behind the front teeth).

This meditation can be found in Reaching Me in Me

本文摘自 Sikh Dharma