SHUNI MUDRA KRIYA (Hari, Hari, Hari, Hari, Hari, Hari, Hari, Har ) 當土星逆行時

 

1978 年 3 月 15 日 Siri Singh Sahib 所教導

一般姿勢：脊椎伸直、輕鬆坐姿

手勢：

土星 (中指) 手指向前彎曲。將兩手的土星手指碰觸在一起，使兩手掌接觸在一起，並指向下方。其餘的手指在手背上交錯。拇指尖碰觸在一起，並朝向心的中心點。

手臂：

彎曲肘部，並抬起手臂，使手印保持在肩部水平高度，前臂與地板平行……“幾乎快到月亮中心了（下巴）”

腳位置：

輕鬆坐姿，雙腳交叉或一前一後。如果你是坐在椅子上作冥想，請確保雙腳掌踩在地面上，重量平均分配在兩腳上。

呼吸：

深吸氣，然後吐氣，在吐氣的時候重複唱誦曼陀羅 Mantra 16次。每一回合呼吸重複這樣進行。

眼睛：

將兩眼專注在鼻尖。

曼陀羅 MANTRA:

Hari,  Hari, Hari, Hari, Hari, Hari, Hari, Har 

每一次呼吸完成兩回合。包含吸氣，大約每一次進行時間是12秒。使用單音唱誦，從丹田發出，並且將重音放在最後一個音節。

鎖或其它條件：

兩個土星手指的碰觸，創造了鎖。

時間：

建議時間為 31分鐘．

評論：

當土星逆行時，這個冥想調整了星象帶來的負面影響。

明月心滴翻譯，歡迎覺知使用轉載～

來源：3RD QUARTER, 1988 KEEPIONG UP CONNECTIONS PAGE 3