使用曼陀羅 RA MA DA SA SA SAY SO HUNG 進行的療癒冥想，是 Yogi Bhajan 教授最受歡迎的冥想之一。這種冥想可以單獨進行，也可以團體進行，它可以進行自我療癒，並療癒他人和世界。那些練習這個冥想的人，參與並將療癒的振動，錨定在地球上。
在 1980 年代初的冬至慶祝上，學生們做了這個冥想，回饋從 Yogi Bhajan 帶來的恩典與教導。後來，這個冥想被作為世界各地每一個白譚崔冥想課程的一部分來進行，以向 Yogi Bhajan 發送回饋療癒的能量。當他需要並且要求我們的祈禱時候，就是這個曼陀羅。
每當您感到需要或是有靈感時，您都可以進行這種冥想，或者您可以進行 40 天或更長時間。與任何靈性練習一樣，通過有意識的生活和定期的昆達里尼瑜伽練習，來隨時作補充，是相當有益的。
您可以隨時開始您的 40 天。然而，新月是開始冥想的好時機。Guru Rattana, Ph.D.曾經分享，如果您很難繼續練習 40 天，可以試試看，在新月或新月到滿月之間，開始靈性修行，是更容易維持承諾的，你可以嘗試看看。
療癒冥想說明：
Yogi Bhajan 說這個曼陀羅 RA MA DA SA SA SAY SO HUNG 是這個星球上最強大的療癒曼陀羅之一。這個曼陀羅的力量，來自它連接地球和以太的能力。他的許多冥想中都使用了這個曼陀羅。這是其中幾個：
RA MA DA SA ：地球的曼陀羅
曼陀羅的這一部分，將療癒振動拉入物質層面。
SA SAY SO HUNG : 是以太曼陀羅。
曼陀羅的這一部分與宇宙療癒頻率，產生共鳴。
RA - 太陽
MA - 月亮
DA - 地球
SA - 無限
SAY - 無限的整體
SO HUNG - 我是祢（無限、以太）
激活脈輪：
曼陀羅可以在脊椎上共振，一個脈輪接著一個脈輪。當你吟唱每個聲音時，輕輕拉動能量中心。這種內部刺激，有助於激活和調整脈輪。
RA - 脊柱底部
MA - 腹部 (ma aa)
DA - 肚臍中心
SA - 心
停頓——於心停留一下
SA - 心
SAY - 喉嚨（說是！）
SO——第三隻眼
HUNG——出頂輪
如何開始？
設定你的意圖，並為你自己、你希望設定的人、地球或 Yogi Bhajan 或上師來尋求療癒。然後向宇宙釋放祈禱。在冥想期間，只專注於做冥想本身、曼陀羅和你正在體驗的氛圍、效果。進入感受體驗和意識。你越是參與到你的體驗中，你就越能有效地創造一個神聖的療癒空間。您將使用最後創建的空間，來分享療癒能量。
療癒冥想說明：
手印
以簡單的坐姿（或全蓮雙盤）坐下，上臂輕輕靠在肋骨上，從兩側稍微向內。肘部彎曲，你的前臂向上，並從上臂略微向外傾斜。你的手掌是平的，朝上，並以 45 度角從你的身體伸出。 （為了形成一個 45% 的角度點，手在腿上朝向膝蓋。）
手指與拇指一起向遠離手指的一側伸出。
將拇指從手指上拉開是非常重要的。就能伸展使雙手手掌保持平直，並有助於保持手腕的伸展。您可以試試看，用一隻手向下推另一隻手，以感受手腕的正確伸展。正是這種伸展感，有助於平衡大腦。當拇指不伸展時，手腕放鬆，手向上移動，手印及其效果就會受到影響。當手印準確地完成時，您會感覺到手掌中心，有能量或拉力。這創造了用手療癒的力量。
你的眼睛集中在鼻尖，眼瞼閉合十分之九。鼻尖的焦點會產生穿過第三隻眼視神經的壓力。您應該能夠在第三隻眼上感覺到意識，並能夠將注意力集中在那裡。
唱誦：
您可以跟著理想的音樂帶旋律，或者清唱 RA MA DA SA SA SAY SO HUNG ， 唱誦 11、15、22 或 31 分鐘。
效果和力量：
這種冥想可以給你一種力量，使用手的療癒力量，可以長距離療癒遠方的另一個人。
如何結束：
現在是使用你創造的療癒空間的時候了。
深吸氣並屏住呼吸。屏住呼吸時，專注於自己，感受身體的感覺。感受或讓曼陀羅的振動，穿透你身體的每一個細胞。感覺曼陀羅繼續在你的身體中產生共鳴。成為療癒的振動。讓自己得到治癒和提升。
使用以下變化重複上述過程 3 次或更多次：
深吸氣並屏住呼吸。感受你心中治癒的愛的脈動。邀請朋友、家人和事件，讓他們沐浴在療癒的振動中。把他們放在你的身體裡，在你的心裡，在你現在，與之產生共鳴和體現的療癒振動中。
深吸一口氣，再次屏住呼吸。感覺自己的心那麼大，愛是那麼無限，可以把整個地球都裝在心裡。讓大地隨著曼陀羅而脈動，並被這份愛治癒。
深吸一口氣，最後一次屏住呼吸。邀請 Yogi Bhajan、達賴喇嘛、Guru Ram Das、基督、克里希納、聖母瑪利亞或任何其他崇高的存在進入你的心。要非常專心並深刻感受。
上述順序或選擇，可能會根據您的直覺指示而有所不同
另一件事是感受太陽或你心中的金色光芒：
唱誦RA創造了這種能量。
擴展它以填充您身體的每個細胞。如果你在一個群體中這樣做，然後與群體的光合併。
感受光在房間、附近、區域、國家乃至整個地球上擴展輻射。
看到/感覺地球被治癒了。
看到/感覺到每個人的心都被愛與和平所滲透。
將所有內容合併到 Universal Light 中。
當你回來時，關注自己，知道你可以在你的存在中保持這種治療能量和光。
僅僅通過微笑和問候他人，與世界分享這種愛和光。
以祈禱“神保佑這個地球和平”結束。重複五次。
治癒是一種頻率
需要一個振動，轉變來創造轉變。這個曼陀羅創造了一個可以治癒的頻率。請注意，您正在提高振動以產生轉變。然後練習保持振動，以維持癒合和轉化。
提升你的意識
所有存在的痛苦和痛苦的原因，都在我們的意識中。我們通過擴展我們的意識，來釋放我們的痛苦。使用這個冥想，以及所有的冥想，來提升你的意識。我們使用神聖的曼陀羅，來提升我們思想的頻率，以匹配我們靈魂的愛本質的頻率。我們的目標是在與無限融合時，通過體驗我們自身存在的純潔來實現內心的平靜。
培養你和你之間的關係
分離的體驗發生在我們的心靈中，是當我們感到與神分離時，我們會認為自己不被愛或不可愛。神與你之間的關係，實際上是你與你內在之間的關係。為了培養這種關係，在你的身體裡感受一種感覺，並享受它。繼續享受你在身體或心靈或兩者中感受到的愉悅。不要放棄你的注意力和你的身體、感覺和感覺之間的聯繫。每天這樣做 40 天，然後再繼續。增加你關注自己的時間。
這是在治癒冥想後做的一個很好的練習，因為它會產生一些你只想保持感覺的美妙感覺。我們越是感受到愉悅的感覺，我們就越認同它們。我們越喜歡我們的感覺，就越容易留在這個空間裡。這是自愛的基礎。我們實際上可以感覺到我們是愛，我們愛它。
自我修復：自愛和自癒其實是同一個過程
自愛和自癒其實是同一個過程。我們使用曼陀羅的聲音，來治癒我們的情緒體。我們通過使用情緒的能量，來做到這一點。我們用聲音的電流來舒緩衝突的能量。在你的心中，體驗你的本質的純淨，以及它如何融合併與療癒曼陀羅合一。讓這種體驗在你的整個身體中脈動。保持這種感覺來治癒自己。
治癒他人
抓住你為自己創造的無條件的愛和接納的空間，讓任何你想與之分享治療的人進入這個心靈的空間。我們在自己身上體驗到的這個空間越多，我們就越需要與他人分享。
連接地球和以太
當我們有意識地與我們的身體重新連接時，我們意識到我們的身體是神殿、微調的儀器和我們靈魂的感覺系統。我們越是在我們的身體中保持順位，我們就越能夠接收和體現普遍的治癒能量。我們越有意識地與振動保持聯繫，我們就越能體現這種能量。我們越是體現能量，我們就越能將這種療癒振動錨定在地球上。
癒合擴展和進化
將以下想法納入您的治療儀式和您白天的一般意識中，將有助於您的治療過程和您對全球治療的貢獻。
一切都很輕。聲音很輕。我們都是光的反射。我們很輕。我們越將一切視為光創造光，我們就越能與這個現實聯繫起來。
顯然，生活中存在我們不喜歡並希望改變的挑戰。創造改變的最有效方法之一就是放開我們的阻力。沒有阻力，改變會更快更容易地發生。所有神聖的曼陀羅都可以用來為我們的抵抗注入光。
演化是人類和宇宙遊戲的本質。上帝創造了演化是為了不感到無聊。創造和演化創造了一種動態的刺激狀態。我們在這裡學習和轉變。
我們學得越多，擴展得越多。
我們擴展得越多，我們體現的光就越多。
我們體現的光越多，我們就越意識到我們在多大程度上是自己生活的共同創造者。
我們釋放抵抗力越多，我們參與的越多，我們影響創造和演化的速度就越快。
清理我們的內部空間，並釋放我們的阻力使我們與光對齊。光越多，就越容易得到宇宙的支持。允許是沒有判斷力和抵抗力。允許=愛。愛是一切過去、現在和將來的純潔。愛包括一切。所有人都想被包容和被愛。我們都一樣！從你自己開始，看看你的愛如何發展到包括每個人、世界和宇宙。
音樂版本
特別的版本是 Gurunam Singh（Joseph Michael Levry 博士）錄製的版本。這個版本特別強大，因為它結合了卡巴拉科學和昆達里尼瑜伽技術。通過在背景中播放此咒語，為您的環境注入這些治癒聲音是非常療癒的。
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