增加智力的冥想

 

Yogi Bhajan 於1995年12月12日，洛杉磯教授

冥想時間：最多11分鐘

姿勢 / 手印：坐直脊椎，將你的手肘放鬆地放在身體兩側，手印在肩膀前方，掌心朝前，將食指（木星）和中指（土星）往上伸直，彎曲小指（水星）和無名指（太陽）在手掌中，大拇指在他們的上方。

動作：將木星和土星分開，然後再合在一起，以一個穩定的節奏。

眼睛和心智專注點： 眼睛閉上。專注在手指的開合，將兩個星球放在一起，然後分開。去拜訪土星和木星，去讓你的身體想像進入另一個空間，去感受你把兩個行星放在一起，然後分開他們。進入一個超然的狀態，感覺成長和擴大自己。

呼吸：自然呼吸

00:00 – 8:00 分鐘：當你張合木星和土星手指時，放鬆自然呼吸。 

8:00 – 10:00 分鐘: 當你分開木星和土星手指時，深深地吸氣，當你將手指合在一起時，吐氣。

10:00 – 11:00 分鐘: 讓木星和土星手指分開，使用口呼吸，快速地將橫隔膜上下開合。 

總時間：11分鐘是最長的時間

評註：身體可能會產生各種反應，去接受它。你如果覺得想要打哈欠或是打噴嚏，讓它自然發生。除非你感覺到頭昏，你要停下來休息，否則就繼續做。如果你在中途，感覺到非常負面，不要擔心，繼續進行。這只是正在處理中性化內在的憤怒。如果你感覺非常放鬆想要停下來睡覺，請還是繼續作。這種冥想喚起了一個內在隱藏的感覺，turyia，我的本質。在印度，它通常拿來交給學習數學有困難的人。由木星和土星手指組成的“和平標誌”不僅僅是和平的標誌——它是真實的。能掌握這兩個手指的人，不僅會獲得和平，而且可以在地球上創造和平。

結束: 深吸氣，止息，繃緊全身。讓兩個手指保持分開。再一次吸氣，止息，將特定的能量調節到你存在的每一根纖維中，然後吐氣，接著最後一次深吸氣，繃緊、保持木星土星手指分開、也繃緊你的臨在，吐氣放鬆。

我沒有什麼要補充給你的了，只是告訴你這就是如何完成這 11 分鐘。任何人，只要能創造出天堂戲法和手指，以及生命氣息的比例，都可以完全治癒自己。如果你不能抽出 11 分鐘，那是你的錯。正好用了 11 分鐘。” “現在，試著走出空間，最好的辦法是伸展你的手臂，轉動你的肩膀，轉動你的脖子，張一張你的下巴。”