「愛從來不會操弄你。那是什麼在操弄你呢？是恐懼。心靈上的恐懼。經由這個Kriya ，愛被激發，恐懼將減少。」 -Yogi Bhajan
這個 Kriya 幫助你打開心，創造與自我正面的關係，這樣你才能接受愛。
這是Yogi Bhajan 在1994 年 5 月 4 日的教導
這個 Kriya 也叫做 Reverse Adi Shakti Kriya
第一部分
這個Kriya 也叫做 Reverse Adi Shakti Kriya ，你可以在心靈上超覺地祝福自己。祝福自己可以影響和矯正自我的磁場。如果你內在有大量的憤怒，你在做這Kriya時會感覺到疼痛。如果你想要幫助自己，那麼如果憤怒滿滿將會是很困難的。做這個Kriya 開始五分鐘，如果你的肌肉感到疼痛，你就需要開始注意自己的飲食，把它轉為更潔淨的方式。如果你呼吸非常正確，舌頭的味覺也會改變。
姿勢: 輕鬆坐姿，脊椎伸直，並且將右手放在頭頂上距離約二三十公分。右手掌心朝下，祝福自己。這個自我祝福，會矯正你的磁場。左手手肘彎曲，接近肋骨，前手臂往上伸直，掌心朝前，祝福世界。
眼睛專注點: 眼睛閉上，專注在月亮中心點下巴的中間。
呼吸: 深而長的呼吸，去感受自我的影響力。盡量將呼吸調整到一分鐘呼吸法，20秒吸氣，20秒止息，20秒吐氣。
時間: 持續11分鐘。然後深吸氣，慢慢地放下，直接進行第二部分。
第二部分
這個部分會對於你脖子到丹田中間的區域很有益處。它會給你的心帶來力量，而且會打開心輪。
姿勢: 雙手往前伸，與地面平行，掌心朝下。盡量地往前延展。
眼睛專注點: 眼睛閉上，專注在月亮中心點下巴的中間。
呼吸: 呼吸深長而慢。
時間: 持續三分鐘。然後深吸氣，慢慢的放下，接著直接進入第三部分。
第三部分
姿勢: 延展你的手臂往上，掌心朝前。手肘伸直。
眼神專注點: 眼睛閉上，專注在月亮中心點下巴的中間。
呼吸: 呼吸深長而慢。
時間: 持續三分鐘。
結束冥想: 深吸氣，止息10秒鐘，盡可能地延伸手臂，延伸到屁股都可以抬起來的感覺，然後收緊全身肌肉。吐氣。重複兩次這樣的擠壓動作。
備註:
「你可以為自己的24小時，利用17分鐘來儲備嗎？這個冥想會完全地轉變你，從裡到外。它會為你帶來自我意識，自我經驗，自我的愛，然後你愛每個人。變成完整的。」 -Yogi Bhajan
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