來自大師的忠告 （Advice from the Master ）

 

圖為 2 歲半的納納克·尼哈爾·辛格領導唱誦，Yogi Bhajan 在一旁觀察。

「生與死的定律是：每個人都是為了使命而生。 如果生與死都為著你的使命，他們彼此就會成為朋友。 如果生與死都背叛了自己的使命，生與死兩者就會成為敵人。 每個與使命保持距離的人都是不快樂的。 每個走向使命的人都是快樂的。」

「成為你自己生命中的燈塔，這樣敵人就不會撼碎你的海岸。向外投射出光束， 向每個你接觸的人都投射出光束。這是讓你保持是號人物的基本法則。」

「你可以寫一千本書，你可以為每個人服務，親吻每個人的腳，但如果你不能給他人能量，你的價值就是零。 你必須為他人的生活添加一些東西。 你必須給出，這樣對方才能被你滋養。」

「在一個巨大而迫切需要的時代，我們得到了這些教導，以克服導致價值觀士氣低落的虛偽、恐懼、不安全感、對生命和生活的不尊重，以及失去共同工作的和諧與團結，我們必須建立一個家庭，以便為靈性國家的發展奠定基本基礎。 只有相信神的力量確實活在我們身上，我們才能做到這一切。」

摘自《鬼狗殺手》漫畫書（根據電影改編）

「如果一個人用一句話來說，成為武士的條件是什麼，其基礎首先在於認真地將身體和靈魂奉獻給他的主人。 不要忘記一個人的主人是最根本的事情」

明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自The Science of Keeping Up 雜誌 2000 年秋冬季號 

大修神經系統 ( Nervous System Overhaul )

躺下，深呼吸，非常緩慢地。 

1 分鐘。

繼續躺著，將腿抬高 90 度，快速交叉雙腳、一邊快速地火呼吸。 

2 分鐘。

開始交替抬腿到 90 度，一邊快速地火呼吸。 

3 分鐘。

把你的腿抬到 90 度，再次快速地交叉雙腿，快速地火呼吸。

1 分鐘。

 

雙腿抬高到 90 度，再放下，反覆快速進行這個動作，加上快速地火呼吸。

3 分鐘。 

把你的腿抬到 90 度，再次快速地交叉雙腿，快速地火呼吸。 

1 分鐘。

將雙腿抬高到 90 度，在臀部保持平衡，用手抓住小腿，把鼻子放在膝蓋上。 

呼氣並降低軀幹，然後吸氣，把鼻子放回膝蓋。

3 分鐘。

 

淨化中脈、中樞神經通道 （ Purifying the Sushumna, the Central Nerve Channel ）

 

這是一種自我淨化的冥想。 它將給你一個強大而純潔的性格，具有強大的投射。 它淨化了中脈，你的神性神經。

第一部分 — 呼吸

輕鬆坐姿，左手的手指垂直碰觸額頭中心。 你的右肘彎曲，上臂靠著肋骨。 前臂和手朝上。 右手掌朝前。 

閉上眼睛，透過閉著的眼睛，專注於下巴的中心，即月亮中心。 平靜下來，慢慢呼吸，把注意力集中在月亮中心。 

11分鐘。

第二部分 — 唱誦Har

姿勢是同一個位置，用舌尖有節奏地唱「Har」。 每秒一個「Har」的速度唱誦。

11分鐘。

第三部分 — 屏住呼吸

保持不變的姿勢。 吸氣，屏住呼吸，向上伸展脊柱。 儘可能長時間地屏住呼吸。 目標是在呼氣前屏住呼吸一分鐘。 像炮筒一樣透過你的嘴吐氣，深深地吸氣，屏住呼吸，繼續。

11分鐘。

結束

吸氣，屏息，向內看著你的身體。 將治療能量傳送到你當時腦海出現的身體的部位。 然後吸氣，屏住呼吸10秒鐘，向上伸展雙臂，晃動手。 再重複這個順序兩次。 放鬆。

This is a self-purifying meditation. It will give you a personality that is strong and pure, with a powerful projection. It purifies the sushumna, the divine nerve of you.

Part 1 - Breath

1. Sit in Easy Pose with the fingers of your left hand in a vertical line touching the center of your forehead.
2. Your right elbow is bent with the upper arm near the rib cage.
3. The forearm and hand point upward.
4. The right palm faces forward.
5. Close your eyes and focus at the center of your chin, the moon center, through your closed eyes.
6. Calm down, breathe slowly, and concentrate at moon center.
7. 11mins

Part 2 - Chant Har

1. In the same position, rhythmically chant "Har" with the tip of your tongue.
2. Chant at a rate of one "Har" per second.
3. 11mins

Part 3 - Breath Holds

1. Remain in the same position.
2. Inhale, hold your breath and stretch your spine upward. Hold your breath for as long as you can. The goal is to hold your breath for one minute before exhaling.
3. Exhale like cannon fire through your mouth, inhale deeply, hold the breath and continue.
4. 11mins

To End

1. Inhale and hold again, looking inward at your body. Send healing energy to those parts of your body that present themselves to your mind's eye at this time.
2. Then inhale and hold your breath for 10 seconds, as you stretch your arms upward and shake out your hands.
3. Repeat this sequence two more times.
4. Relax

強大神經的冥想 （ Meditation for Strong Nerves ）

 

這是 Yogi Bhajan 特別教授的五種冥想之一，專門為「地球的灰色時期和帶來心智平衡」做準備。 練習這種冥想，以獲得平靜的頭腦和強大的神經。 這將有助於保護你免受非理性行為的影響。 從 11 分鐘開始，最多做 31 分鐘。

輕鬆坐姿，脊柱打直，輕微的頸鎖。 左手呈太陽指印 Ravi Mudra（拇指尖和太陽指即無名指觸碰在一起，指甲不觸碰）擺在耳朵的高度，手掌朝前。 右手呈佛陀手印Buddhi Mudra ，拇指尖和水星指 Mercury 即小指碰觸在一起，放在腿上，手掌朝上。 男性手印則是相反邊，右手拇指和無名指碰觸，手與耳朵齊平，左手則放在大腿上，拇指和小指碰觸。 眼睛睜開了 1/10。 呼吸深長。

結束

請深深地吸氣，將手臂舉到頭頂，張開手指，快速甩動一兩分鐘。 然後放鬆。

This is one of five meditations taught by Yogi Bhajan specifically to prepare for "the grey period of the planet and to bring mental balance." Practice this meditation to gain a calm mind and strong nerves. It will help protect you from irrational behavior. Start with 11 minutes and work up to 31 minutes.

• Sit in Easy Pose with a straight spine, and a light Neck Lock.

• Left hand is in Ravi Mudra (thumb tip and Sun (ring) finger touch; fingernails don't touch) at the level of the ear, palm facing forward.

• The right hand is in Buddhi Mudra with the thumb tip and Mercury (little) finger touching, resting in the lap, palm up.

• Males reverse the position so that the right hand has thumb and ring finger touching, hand at ear level, and the left hand is in the lap with the thumb and little finger touching.

• The eyes are 1/10 open.

• Make the breath long and deep.

To End

• Inhale deeply, raise the arms up overhead, open the fingers wide, and shake them rapidly for several minutes.

• Relax.

貝果和甜菜根

 

哦，是的，如果你吃甜菜根，你可以打敗一切。 甜菜根配黑胡椒、生薑和奧勒岡。 儘管這真的很難，但吃四十天的甜菜根可以讓你完全地容光煥發。 我不想讓它吃起來像強制性的。所以你可以放一些奶油或牛奶，然後做羅宋湯。

然後你可以自己做洋蔥貝果。 你可以請別人為你做 — 這並不難。 內容是大約三份洋蔥和一份麵糰。 告訴幫你做的人，放些黑胡椒和你想要的任何香料味道。 如果做這種食物，並和甜菜根羅宋湯一起生活，實在是非常強大。

你知道當你因為紅血球細胞計數太低，而一直吃一直吃補血的東西時，你有時乾脆想直接吃礦石好了？ 你就這樣被地球束縛了。

因此，如果你接受這個配方生活，它將把你從一切悲慘中拯救出來。

抱歉，我不能推薦非常美味的東西。 為了你的神經系統，你必須吃麵包和墨西哥辣椒。 在德國，他們提供了一種非常棒的麵包。 它是用橄欖和墨西哥辣椒製成的。  嗯～～來兩片吐司！太棒了。

你還能為你的神經系統做些什麼？黃瓜、巴西利和芹菜汁。

明月心滴翻譯 / 歡迎覺知轉載分享

選自The Science of Keeping Up 雜誌 2000 年秋冬季號