Sa Ta Na Ma Kriya 改變脊髓液和大腦灰質灰質 （ Sa Ta Na Ma Kriya to Change the Spinal Fluid and Gray Matter of the Brain ）

 

 

這是一個完整的生理身體活動。 讓手部和腹部一體同步舞動。 練習這個冥想的時間不要超過 11 分鐘。 據信，5-7 分鐘後，它會改變大腦的脊髓血清和灰質。 

練習：

姿勢：輕鬆坐姿，脊柱伸直，頸部微微脖子鎖。 

手印：手臂在身體前方。 彎曲肘部，在胸部水平處形成直角。 右前臂放在左前臂上面。 

曼陀羅 Mantra：用強而有力的氣聲唱誦 Sa Ta Na Ma。 

動作：開始移動上下手臂，像脈衝一般，大約六七公分的短距離上下動作。 隨著曼陀羅的每個字聲音，手臂向下移動，同時腹部收入。 重複曼陀羅以及手臂和腹部的活動，都應該是同步的。 有力量，快速協調地移動手臂和腹部舞動。 快速而具力道。

持續 5-7分鐘。 不要練習超過11分鐘。 最後，深吸氣、呼氣和放鬆。 

評論：影響宇宙的是你的光芒，而不是你。 是點燃的棉線頭和蠟燭的光芒，造就了光明。 這就是這種練習所要表達的。