練習 2 是最強大的手印，稱為 Abeah Kriya。它可以中和，人的情緒，有助於防止抑鬱和其他消極情緒。這個手印控制著整個神經系統。
在練習 3 中，由於在手印中大腦有一定的頻率和脊髓血清有一定的壓力，防止人體內的消極情緒。
練習 4 調整肩部區域。它還可以平衡情緒情緒與身體新陳代謝並使其保持適當的比例。
1、pump 丹田
輕鬆坐姿。將脊柱向上拉伸，將脊柱彎曲；脊柱應在肩胛骨下完全彎曲，下背部被拉入，胸部被推出。 肩胛骨下應該感覺到巨大的壓力。
將頭部向後和向下傾斜，以遵循脊柱的曲線。 雙手放在膝蓋上或抓住小腿。
深吸氣並完全呼氣。屏住呼吸，抽肚臍15秒。重複這個迴圈總共6次。
進行 4mins 。休息，4 mins 。
2、Abeah Kriya
回到同樣的姿勢，在心臟中心將手掌按在一起（不要觸碰身體）。將右拇指交叉到左邊，並將其鎖定到位。將肘部向外伸展到身體兩側，使前臂與地面平行，並將手指指向上。
用最大壓力按壓手掌。
深吸氣並完全呼氣三次。第四次呼氣時，屏住呼吸，儘可能快用力地抽肚臍15-20秒。然後吸氣和呼氣兩次。 屏住呼吸。 重複。 初學者的最大時間：3分鐘。
3、回到姿勢，將手臂伸向身體前面，與地面平行，手掌向上，手指伸直併在一起。一起觸控小指的側面，手臂儘可能觸碰在一起。
保持手臂完全挺直，肘部輕輕鎖定。 從肩膀向前伸展。
吸氣和呼氣，進行漫長、深、完整的呼吸。
開始想，“我很嫉妒。” 試著嫉妒、消極、令人厭惡等。 你不能。 這將幫助你不要因為大腦的某種頻率和脊柱血清的某種壓力而變得如此。
然後接著認為你是神聖的、仁慈的和真實的，你會進入其中。
進行 3～6 mins。休息 3～6 mins。
4、射手式
將右臂伸直到身體前面。 保持手臂挺直，肘部輕輕鎖定。保持手挺直。 手指在一起，手掌朝向左邊。彎曲左肘，將手臂向後拉，直到手靠近胸部，手掌朝向右側。
進行 3～6 mins。換邊 3～6 mins
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