為聆聽做好準備，讓我們從昆達里尼瑜伽 Kriya 開始，清除任何有意識和潛意識的憤怒、怨恨和反感。當我們懷著怒氣，它就阻礙了我們傾聽的能力。無論憤怒表面是安靜的磨牙聲，還是沸騰的聲音，憤怒都在我們的內在腦海中大喊大叫，我們的心智就會做出反應，展開它的議程，最後只能專注在狹隘的情緒上。我們就錯過了那個當下的機會、那個片刻。我們實際上決定不想去聽。
當我們生氣時，我們會把自己和整個世界兩極化。我們把我們聽到和說的，強制變成黑或白兩個類別。所以，通過這個 Kriya ，我們開始通過清理身體和心智，讓溝通變成全頻。我們決定允許所有事情可能性，並承認其他人的世界就像我們一樣。
Yogi Bhajan 談話：
有一種東西叫做溝通，有另一種東西叫做兩極、二元。在二元裡面，非黑即白、不是錯就是對，沒有中間地帶，但溝通就是中間地帶。
要麽你說的是實話，要麽你不是。它不可能是你真實的在撒謊。沒有這樣的表達，我真實的在撒謊。它不是那樣運作的。每當你在交流中對另一個人反感時，那就是在給自己帶來厄運的時候。你知道為什麼？因為你使用了不自然的技巧。你的個性和方式封鎖了別人對你說的話。沒關係的，如果有人要告訴您正確的事情或錯誤的事情。但首先你總是要先去聆聽。
如果你不想聽，就告訴那個人。 「 親愛的朋友，我們要談談。如果你要對我說負面的話，我就不會聽的。但如果它是正面的，我會聽的。」
這就是他們所說的預防反感（反感熱身）的態度。
你可以做到的，但你不能去打開你的包包試著把所有的垃圾都放進去，而不是優雅地對待它。一旦您打開你的包包，就保持打開狀態。填滿它，因為那樣你就賺了（正）業力。
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