改變的冥想（MEDITATION ON CHANGE）

 

姿勢：輕鬆坐姿，脊柱保持非常直。抬起胸部。

手印：將手指捲起來，就像握拳一樣。將指尖放在手掌上，就在手指下方。然後將兩隻手放在胸部中央。雙手僅在兩個地方輕輕接觸：中指（土星）的指關節和拇指的指腹。拇指向心臟中心，延伸並壓在一起。

保持這個姿勢，感受拇指和指關節的能量。

眼睛：閉著。

呼吸：開始長長的深呼吸。跟隨呼吸的流動。

結束：繼續 31 分鐘。

評論：練習並掌握此Kriya 31 分鐘後，您可以在休息 5 分鐘後，將時間延長至另外 31 分鐘。

關於這個冥想

宇宙的法則就是變化。一切都變了。然而，隨著我們生活中的每一次變化，有一件事似乎沒有改變：對小我的執著。你改變了，但你的小我不允許你看到自己的成熟或潛力。這造成了頭腦中持續不斷的麻煩。你的現實和你對它的感知之間的差異（由於小我）會產生懷疑，而懷疑會產生痛苦災難感。懷疑會偷走你三英尺的光圈光芒。但小我是不會讓你輕易改變的。它阻礙了溝通。你必須評估自己才能走出黑暗。一個有幸擁有古魯的人可以評估自己。

最終，要在所有的改變中感到快樂，並擁有靈魂的全然光芒，你必須臣服於更高的自我。為了幫助自我評估的過程，並探索小我，以改變和疏通潛意識溝通，請每天練習這種冥想。

本文摘自 SikhDharma