長壽奎亞 （ Longevity Kriya ）

 

Yogi Bhajan 於 1994 年 1 月 5 日教授

1. 輕鬆坐姿。舉起右手臂往前往上六十度方向，舉起左手臂在身後往下六十度方向指。兩個手臂應呈現六十度的直線。保持手肘伸直，兩隻手的木星指（食指）延伸，其它手指則與大拇指扣在一起。右手的手掌往下，左手的手掌往上。眼睛閉上，專注在下巴的月亮中心，呼吸深而緩。脊椎坐直，讓你的身體經歷它自我的變化。3 分鐘。

                            

2. 保持相同的手臂位置，伸出水星指（小指），保持原來的木星（食指）伸出。大拇指仍然與其它剩下的手指扣在一起。伸直手臂，持續保持專注力放在下巴中心。呼吸深而緩。3 分鐘。

3. 持續保持手臂的位置，將所有手指都伸出來，收緊身上所有肌肉、伸直手臂。眼睛仍保持專注在下巴。持續保持身而緩的呼吸。3 分鐘。

深吸氣，止息10秒鐘，延展並束緊所有身上肌肉。吐氣。然後重複兩次這個動作。放鬆。

這會消滅身體的所有疾病。

評論：如果你進行這個 Kriya 40天，你可以重建身體的分子結構。這個冥想不可以做超過 9 分鐘。