進行清理排毒（Elimination）的 Kriya 課前 ，幫助自己的注意事項：

 

昆達里尼瑜伽進行清理排毒（Elimination）的 Kriya ，幫助自己的注意事項：

準備「熱源」支持，效果會更好，也會讓自己身體在其後，感覺比較舒服，順利讓排毒更有效進行。有幾種方式，您可以至少選其一

課前那餐正餐請勿吃太多，最好保持兩小時前空腹。

👉課前喝熬煮的濃薑湯（保溫瓶帶著課前一兩小時喝）

👉早上先開始喝薑紅茶、薑果汁（胡蘿蔔、甜菜根＋薑都是好的）

👉準備暖暖包，課前先貼好，貼在命門的位置。（肚臍正後方的脊椎高度）

👉瑜珈茶（如果您火氣大，可酌量或跳過，或自己熬煮丁香一味少放，薑多放）

👉課後當天可以多喝檸檬水（胃弱者不要喝太多檸檬水，可以改喝檸檬汁一杯，楓糖檸檬配方好吸收，甚佳）

楓糖檸檬的配方比例：https://moonshinetigs.blogspot.com/2017/06/blog-post.html

Wahe Guru! 

濃薑湯熬煮法，參考原始點社群提供：

🌎 500g 新鮮品質好的老薑

🌎 一公升水

1、選取有機或是品質好的老薑。削皮、壞掉部分挖掉、切片備用。

2、先用好油炒成金黃色，需要有耐心要花 20～25 分鐘。

3、熬煮：大火煮開後、轉小火。五碗水（1000cc）熬至1.7 碗水，重點在濃度，熬成1/3。煮的時間看使用的鍋具，平均2～4.5 hrs不等。但重點不是時間，是濃度，對有些重症水份太多是負擔。如果濃度熬得出來，不到一小時也可關火。

4、依此比例可煮第二遍、第三遍。第三遍基本上很稀了，不在治療範圍，只在保健飲用。

選取好的老薑、切片備用

用好的油將薑炒成金黃色

（不需要中式扁香，這樣火氣會太大。火小一點慢慢炒即可）。

圖示為使用「品質好」的橄欖油。

事實上油品不同、薑品種不同，做出來味道不一樣，您自己要去試試。

我曾經改成酪梨油，會發煙，使用同樣的薑，最後成品比較辣比較浮，比較上火。

但也要看體質，多少喝下去配合練功都是沒問題的。

將薑炒成金黃色

加水一公升

大火煮開後、轉小火。五碗水（1000cc）熬至1.7 碗水，重點在濃度。

喝起來像雞湯挺美味的，趁熱喝效果較佳，冷掉可能會苦