Miri Piri 2018 學校春假郊遊

    達藍撒拉健行！登頂成功！

昆達里尼瑜伽MIRI PIRI 瑜珈學校剪影 -- 希臘左巴晚宴競賽！

就讓我們欣賞一下孩子們最近在學校的活動吧，這是一個晚宴競賽，由分組的孩子準備服裝，食物，甚至募款，以團隊合作的方式來準備異國風情晚宴。並招待學生還有學校的員工，這整個大家庭。

                                        

                                       

                                            

這個禮拜是金屋團隊準備希臘晚宴，他們從年初就開始著手籌劃了，他們要進行邀請，規劃菜單，嘗試不同的食譜與配方，佈置希臘晚宴會場，訂貨，煮食，提供完整的餐食服務，以及當天相關主題的娛樂活動表演，最後，在晚宴結束後，還要清理場地和鍋碗瓢盆。這是一種團隊的共同合作計畫性活動，他們必須要掌控流程，預算，怎麼煮出來，表演，還有賓客服務，以及最重要的團隊間密切合作。經過幾年這樣的訓練，學生們總是能從裡面學習到，如何把工作和娛樂的部分恰到好處的安排，以便讓自己真正能享受像這樣的夜晚。

                                    

                                   

金屋組同學，裡面有我們可愛的珮瑄喔，他們選擇希臘主題和希臘食物，首先她們美味的食物，從紅椒番茄鷹嘴豆泥開始，然後是醃漬橄欖，Tzatziki 風味優格醬，以及麵包作為他們的前菜。主菜方面，他們開始上希臘沙拉，蔬菜砂鍋以及希臘沙拉三明治。甜點則是由綠葡萄，紫葡萄和希臘甜甜圈結尾。

                                  

                                   

希臘主題帳棚，由白色的桌巾，彩繪陶瓷，蠟燭和葡萄藤作為裝飾，他們穿著白色為主的服飾，並常有藍色的花紋邊飾。娛樂表演方面Johanna （珮瑄）表演彈奏希臘左巴的吉他曲，並由五位女孩兒表演希臘傳統舞蹈。

                                      

                                      

這真是美好的夜晚，許多的賓客都同歡於此，參與的賓客有農民，貴族，鬥士，還有幾位神話裡的梅杜莎出現呢。

下一站：銀屋隊即將登場。

爸媽們，Yogi Bhajan創立的瑜伽學校，招收10歲到高中畢業的孩子，您看懂學校給孩子們的活動規劃了嗎？提供學習的環境，遵照Yogiji的方法輔導孩子，永遠是學校的優勢。這樣的孩子進入職場，真的不難，而且很會自得其樂，從小就要訓練。

原文分享出處：
https://miripiriacademy.org/blog/zorba-the-greek/#!

Akal ～ 祝福逝世的親人與靈魂～

(如果無法直接播送，請直接點選youtube連結)

Dear Ones, Sat Nam Siri Akal～

甫收到靈性姐妹們的親人過世訊息， 您可以唱誦Akal， 祝福親人～

唱這個Mantra同時也能讓我們自己的靈魂感到解脫釋然而平靜，鼓勵靈魂往前走，去到光裡， 去到他該去的地方， 靈魂沒有死亡沒有終結，繼續往前 ，這個Mantra非常中性純淨，帶著最簡單誠心純淨的心意來唱誦。

通常有學生或是朋友告訴我他們的親友過世， 我常為他們唱誦Akal， 即便是你不認識這位朋友的親友， 還是非常具有力量。

Akal～當生命逝去～最好的事就是為他們祈禱，尤其是當靈魂正在轉換穿越時處在低頻心智和低的能量狀態。

你充滿光的能量能引導他們在兩個世代輪迴間，幫助他們從沈重的地球頻率提升到較高的合一多度空間，Yogi Bhajan告訴我們，離開肉體的靈魂通常在地球頻率會待上17天，這17天讓他們整頓清理這世，並且學習到他們需要什麼，然後決定下一世或下一階段。

所以當生命逝去時，傳統上我們唱Akal至少三次，尤其是在大的團體一起唱誦是非常有力量的，你可以按照你的頻率音長來唱誦。

Akal 的意思就是 “沒有死亡 “，這個聲音的振動幫助等待在那裡的靈魂從個人轉變成有意識的光，幫助靈魂融入光裡。

當你感覺某些靈魂就在你眼前，或者是感覺他們困在否些空間裡，這是非常好的事，不需要害怕也不需要害羞，只要為他們唱這個Mantra，他們就有機會離開前往該去的地方。

如何唱誦 Akal?
當你要唱誦時，先作一個深呼吸，然後你用很長的一口氣盡量地唱Aka，第一個音節”阿 “是短音的，第二音節 “咖”是非常長的長音， 把你的一口氣全用完，這個Mantra 使用舒適的單音唱誦，唱的時候至少唱三次，但是你也可以唱你覺得需要的次數。

當你唱Akal作冥想時，或許你可以感覺這個靈魂的狀況或者當他們朝向光時，即便是一點點，你也可以感覺點亮自己，但是當你什麼感覺都沒有時，也別擔心，你已經做了對那個靈魂非常棒的事情!

Youtube 跟著唱三分鐘版
https://www.youtube.com/watch?v=83h0_sRSsyI

免費下載：

https://www.spiritvoyage.com/mp3download/akal-undying/snatam-kaur/alb-900020.aspx 

Sobagh Kriya 帶來豐盛

Subagh Kriya 
這是Yogi Bhajan 在1996年6月21日夏至瑜珈節的教授

“ 通常人們生活慣有的模式就是無法給予，不給予自己一個機會，也不給予別人。你不知道怎麼樣去創造一個空間，當你創造出這個空間的時候，神就必須填滿它。我不是在說你是貧窮的這件事，我是在說你可以擁有更多。給予這件事，是富有的方式，給出服務，給出專業訓練的技能，給出辛勤的工作，去幫助別人得到祝福，在祈禱的時候倒空你自己去給予宇宙，去為那些需要的人付出。

常常你就是沒有注意到，有時候你就是什麼都不想做。有時候就是很多東西不合你意。你比較關心那些因為害怕這樣那樣衍伸出來的算計，以及那些你的不安全感。而不是你真正可以有的內在擴張力量。

現在，我正在想辦法給予你一個手邊的工具，這樣你可以隨時隨地，變得富有。我不會印鈔票給你，但我會給你變成豐盛的工具。這樣不是很酷嗎？我們來瞧瞧，看它會怎麼運作。好啦！現在我們開始來一起做。我也希望你自己來評論看看。看看它是怎麼變得有用的。你常常有很多的想法，比如你無法這樣做，或者你想要自己變得與眾不同，或是變成那種優秀的人。但是如果你只是成天想這些，卻很恐懼去負責任。如果你的心理狀態，可以在此時就轉念一下下，就是那麼幾分鐘的事，你將會非常驚訝於你可以為自己做多少的事。”

這是一個Kirya 裡面有五個部分組成，每一個部分必須是相同的時間，你可以每一個練習都是三分鐘，或是 11 分鐘，但不要超過 11 分鐘。只有第一個練習，平常可以拆開獨立練習。

冥想 1 

想要變得富有或是豐盛，擁有財富和資源，首先，你需要有穿越的力量。這個意思是你必須先改變你的大腦傳輸方式，增強你的直覺，這樣你可以馬上知道要做哪些事情才是對的。經由練習這個冥想，你的能量將會提升在關鍵處位置，想要往前或是倒退都有辦法。

這是一種非常簡單，古老的系統。叫做月亮丘（moon mound）沿著小指下來的外側這個地方。而沿著食指下來的外側叫做木星。把兩手拇指放在食指下面，這樣木星就可以碰撞在一起。所以我碰撞月亮，我碰撞木星。你會想這要做什麼？這將會把你的腦袋拉開來。

每一次碰撞木星或月亮丘，我們都唱誦譚崔的Har，在心輪這個位置的高度。你不可以單獨做超過三分鐘，你會變得太有錢，嘿！我不是在開玩笑的。你不是現在要變成鈔票製造機，當你每次感覺到很糟陷入瓶頸，就可以馬上做這個練習三分鐘。如果你每天做11分鐘，會超過需要的。做太多，你就會變得太貪婪。它會刺激到你的心智，月亮中心和木星區域。當月亮和木星在一起，在這世界上，你不可能不創造財富。我不是在跟你講錢這件事，當然錢是一個很平常的字，錢只是媒介，我要講的是真正的財富，它會為你帶來真正的財富。我要告訴你的事情，是早就在你裡面的，不是那些外在的。只要刺激腦部特定的部位，就不需要刻意去做任何事，它會自己發生作用。

冥想 2 

好了！現在是時候了，當你感覺到沮喪的時候，就是陷住的時候了，當你陷住的時後，就是做錯事的時候。你有在聽嗎？當你陷住的時候，通常就是做錯事的時候。那是事實，當你陷住的時候，你不會使用你的直覺。

六十度往外延伸你的手臂，打開你的手指頭，完全的撐開延展。手指要感覺繃緊。當你做的非常正確，你就會有成果，看看我的手指是如何的直挺，保持手指頭的堅挺，雙手交叉，左手在右手上，接著右手在左手上，接著跟著譚崔Har 的節奏，但是這次不需要大聲唱出來。

冥想 3

現在這是一個英文的曼陀羅Mantra，這是你的身份(拇指)，把它放在拳頭裡面，壓緊，好像你可以把血液擠出來一樣。壓緊，再壓緊。手臂是六十度角度延伸。

移動你的手臂，往後劃小圈圈，將拳頭握緊，握緊再握緊，每一劃一個圈圈就唱一次"God" ，很有力量的從丹田發出來。

"God" 有三個字母，”G”是指生產，”O”是指組織，”D”是指破壞或傳送。它就是由三個聲音 G-O-D 所組成。當你能用丹田唱誦"God”，神就會聽見。當你只是用嘴巴唱出God，其實沒有什麼不同。神根本聽不見。當你的拳頭握得非常緊的時候，你才能這樣唱出，而且畫圈圈的手會非常有力量。導致於你的脊椎會整個跟著顫抖，有時候甚至你會覺得會遠離地面。不要擔心，這本來就不是什麼小練習，現在，繼續的去做它，延展該延展的，握緊該握緊的部分。這樣你手臂劃的小圈圈，會非常堅實有力。

                                      

冥想 4

好了，做完上一個，現在可以放鬆了。現在，假設，你的生活總是一團糟，你也不記得什麼是什麼了，你想要擺脫這些麻煩，但是你就是無法尋求任何人的幫忙。現在將掌心朝向身體方向，在橫隔膜的高度，一隻手靠近身體，另一隻手在外側，當左手往下時，右手往上，然後交換，左手往上時，右手往下，在心輪與丹田間，隨著曼陀羅節律柔和地移動。

唱誦Har Haray Haree, Wahe Guru，這個曼陀羅Mantra 是經由舌尖上頂上顎所發出的音流，持續以單音唱誦。像西藏的唱誦方式，持續地，進入越來越深。把你的業力消除，很深很深的聲音，從你的丹田發出來。很誠意的去做它。

中途不要鬆懈。（6分鐘以後）現在開始用氣音唱誦，強烈的氣音，使用你的Prana，把所有的疾病都燃燒掉。改變你的代謝（3分鐘）。接著開始吹口哨（2分鐘）。如果這個部分的冥想，你只做三分鐘，每一個部分就進行一分鐘。

冥想 5

將你的手臂舉到肩膀的高度，右手在上，左手在右手下面，深長呼吸。不要讓手臂掉下來。讓手臂跟地面保持平行，這是法則。

保持脊椎伸直，好好穩穩地坐著，好好的呼吸，20秒鐘吸氣，20秒鐘止息，20秒鐘吐氣。試試看，它會為你帶來什麼效果。一口氣一分鐘。

摘自3HO·網站與Sikh Dharma～
翻譯：Chandra Kirin Kaur