《昆達里尼瑜珈身心靈健康手冊》🔥中文版🔥

                         

新書出爐 《昆達里尼瑜珈身心靈健康手冊》🔥中文版🔥
作者：歐洲資深教師 Satya Singh
售價：1850元 （含國際運）

❤️❤️我自己很有興趣的一本書，還有提到中醫的肝經環陰器～金剛貓一直在提的。從腳大拇指，走到脾經三陰交，再上到股內側走到肝經環陰器，進到小腹屬肝經絡膽經，上行橫膈分於脇肋骨，至腋下上行喉後，至鼻咽，連於目系。再從眼睛出於前額，上至頭頂與督脈會合於巔頂。哇！練 Kriya 很有心得，這些路徑真的好有感啊！

❤️❤️ 書籍內容搶先看
❤️《前言》
在關於古時瑜珈的記載史中可以看出，在很久以前，即大約40000年前，出現了人類歷史上的黃金時代。在當時，關於瑜珈技巧的知識在整個文明社會中得以傳播。為了保障並且提高人們的健康水平、幸福感和生活質量，這些知識被廣泛應用。這個黃金時代持續了相當久的時間，但是在大概26000年以前，由於受到戰爭和自然災害的影響，漸漸走向沒落。瑜珈技巧知識在專業領域和學術學派中變得四分五裂，這些專業領域和學派都只掌握了瑜珈的部分知識。在很長的一段時間內，瑜珈信徒、梵學家、先知和學者都需要回到喜瑪拉雅山地區，以獲得保護和隔離。直到500年前，當時的一些人，例如Baba Siri Chand和Guru Nanak，為了新的生活而試圖再次喚起對舊知識的認識，並將人們的日常生活也囊括在知識之中。

在這樣的歷史傳統中，昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan於1968年從印度北部來到西方。自來到西方之後，他一直未曾間斷地進行授課，將昆達里尼瑜珈教授給別人。授課已經成為他以瑜珈為基礎的生活的一部分。他創辦了3HO組織──Healthy(健康)，Happy（快樂），Holy（神聖）組織。

3HO是一個非常開放的組織，面向所有希望嘗試昆達里尼瑜珈生活方式的人開放。這裡的成員共同嘗試實現瑜珈的目標：健康，快樂並且神聖地生活。

Yogi Bhajan的思想在整個世界範圍內、也在人類歷史中廣為流傳，也正是這位大師的思想激發了我寫此書時的很多靈感和想法，我在此向大師致謝。另外，我還要感謝幾個人，在完成此書的過程中，他們做了很多具體工作，例如打字、繪製圖畫以及提出批評意見：首先是我的夫人，Simran Kaur，接下來是Evelyn Horsch、Roswitha Hecke、Sonja Elisabeth Noy、Inka Devi、Dharam Kaur、Andres Kohlbach、Hari Jiwan Kaur、Siri Simran Kaur和Sat Hari Singh

這本書是從“靈光一現”的一個念頭開始，並由此延伸而來。我感到十分驚奇的是，那些遠古時代的昆達里尼瑜珈是怎樣完美展現出來，又是怎樣圍繞舊日那些知識豐富自身的。而現如今，這些知識已經以嶄新的形式展現出來。

另外，在古代，人們並不知道肝經構成了一個以生殖器為中心的環線，然而在當時，當人們將雙手緊緊地壓在恥骨之上時，是怎樣理解這些保護肝臟的動作的呢？從當時已有的運動學原理中，人們或許並未得知，使足部得以伸展的肌肉活力跟腺體息息相關。如果沒有更深層的瞭解，人們在當時便不可能解釋，為什麼昆達里尼瑜珈中那些保養腺體的動作常常在腳趾或者伸展的足部上進行。

另外，古時就已經存在的、近代又一次重新興起的占星術也能夠幫助我們，運用身心聯繫的知識來解釋傳統的健康思想。很多古老的瑜珈生活準則都可以用現代西方的自然療法思想進行解釋和體會。

我希望將這本書獻給昆達里尼瑜珈大師Yogi Bhajan，並且通過此書表達對其的感激之情。他將自己深不見底的淵博知識教給西方世界的所有人。大師認可了本人在此書中進行總結、概括得出的系列練習動作，並且為此書附言:

譯文：身體並不是本來就伸展著的。如果沒有伸展開，就會變得容易折損，並由此引發身體的病痛。如果要使身體變得靈活敏捷，那麼將其舒展開是十分必要的。通過舒展神經，人們會提高自身毅力；通過激活腺體系統，人們能獲得健康；通過清潔血液和循環系統，人們能確保長壽。
宇宙賜予我們生命，我們能做到的最好的事情就是熱愛生命並且幸福地生活。這條通往內心之光的“威嚴的道路”使我們感受到世間萬物的合一。在昆達里尼瑜珈中，我們發揮沉睡的能量，使我們能夠在這個世界上的日常生活場景中，度過充實、直觀、美滿的生活。──1989年5月15日

我的希望是，這本書能在當下這個喧囂但美麗的時代，帶給人們一段金色的時光，一絲健康，幸福和“解脫”。

Satya Singh
1990年秋，作於漢堡。

❤️《章節截選》

❤️【治癒是目標，健康是途徑】
瑜珈追求的是身體、靈魂和思想的結合。它需要人們發揮高的潛力或者說運用高自我來實現思想、感受和行為的一致。這是一個合一的過程，也是一個治療的過程。瑜珈的終目標是覺醒，也被稱為終的療愈。在我們達到這個覺醒狀態之前，沒有人是真正被治癒或者是真正健康的。

在我們德語的語言中，“健康”與“速度”是有詞語相關性的。健康看起來與靈活和力量息息相關。而靈活和力量也是人們生活和行動的基本元素。在順勢療法和針灸等自然療法中，健康直接與生命能量的狀態以及活力息息相關。一個人的身體越健康，那麼他的生命能量也就能更自由地迸發以及更暢通地流動。

這層意義上，完美的健康只能通過提高生命能量來實現。這種能力也是推動昆達里尼（Kundalini）過程的基本能量，這個過程也開始了瑜珈的統一和覺醒的過程。因此瑜珈必須加強與健康有關的練習。昆達里尼瑜珈（Kundalini Yoga）一直是一種與健康思想有緊密關聯的練習。這個練習通常可以讓人們意識到: 健康的思想可以影響那些身體器官，以及健康思想都有哪些影響。

本書將會把身體各個器官的練習結合起來敘述，同時還會闡述，這些練習是如何起效的。

這些闡述中有些是通過技術來合理解釋的，有些比較難通過技術來解釋，但是這些難以解釋的部分可以從實際產生的聯想出發來詮釋這些瑜珈練習的起效過程。這兩種闡述都是我們所需要的，因為藉此我們可以更加接近瑜珈的本質，也可以有意識地來加深對瑜珈本質的探究。

第一個對於瑜珈效果的闡述是通過技術闡釋的，也是非常合乎邏輯的。

❤️【伸展和力量】
當一塊肌肉不再被利用時，很快就會失去它的力量。同時會變得虛弱，變得看起來瘦小。
同樣地，很少被利用的骨頭也會慢慢失去運動能力。這一點可以在老人的身上觀察到，因為他們的身體幾乎是完全固化的。比如，老人家基本不能或者只能幾釐米地移動他們的肩膀和背部。而通過昆達里尼瑜珈，人們可以學習和獲得身體的柔韌性，加強肌肉能力並學習如何讓身體各部分更好地協調運作。

另外，不同的瑜珈姿勢擁有不同的功效。想知道哪種瑜珈練習能產生哪種功效的好方法是親身試驗。